Вівсяна дієта - схуднення та ефемерна детоксикація
Поділіться
Ця дієта, створена іспанським дієтологом, допомагає не тільки позбутися зайвих кілограмів, але і вивести токсини з організму.
Це здорово в короткостроковій перспективі і легко дотримуватися. Крім того, це сприяє зниженню рівня холестерину. Дотримуючись цієї дієти, ви можете втратити 4 - 5 кг за 5 днів.
В основі цього дієти - вівсяні, легку їжу купити в будь-яку пору року. Вівсянка це одна з найбільш повноцінних каш з поживної точки зору, яка є їжею з низьким споживанням калорій (30 грам вівсяних пластівців забезпечує 71 калорію). Крім того, він забезпечує відчуття ситості протягом декількох годин.
Їжа дозволена:
Вівсянка, фрукти та овочі, сир та горіхи, кава, знежирене молоко, чай, трав'яні чаї, овочевий суп та звичайна мінеральна вода.
Рекомендовані овочі: шпинат, брокколі, цибуля, спаржа, салат, помідори, морква, цибуля-порей, кабачки, гриби, горох.
Рекомендовані фрукти: яблука, груші, апельсини, полуниця, малина, банани.
Сир можна замінити йогуртом, знежиреним молоком, урдою або нежирним коров'ячим сиром.
Як їсти овес?
Змішайте 3 столові ложки вівсянки з чашкою води або знежиреного молока. Їсти його можна холодним або гарячим, як завгодно.
Типове меню на день
3 столові ложки вівсянки на знежиреному молоці або воді.
чашка кави, чаю або фруктів.
3 столові ложки вівсяних пластівців на знежиреному молоці або воді.
салат з помідорами, брокколі, шпинатом, спаржею, цибулею, салатом та 3 листочками м’яти, оливковою олією та дрібкою солі.
1 яблуко або апельсин, 2 столові ложки сиру.
фрукт або чашка чаю.
3 столові ложки вівсяних пластівців на знежиреному молоці або воді.
2 натертої очищеної моркви, заправленої оливковою олією і дрібкою солі.
1 яблуко, приготовлене в мікрохвильовці, з 2 паличками кориці, 2 столовими ложками сиру та трохи дієтичного підсолоджувача.
Обережно, цього типу дієти не слід дотримуватися більше 5 днів, оскільки це може призвести до значного дисбалансу в організмі.