Вівсяна і малинова здоба в чашці (кекс) - Причина і обжерливість

малинова

НЕОБОВ'ЯЗКОВО

Ви знаєте кекси в чашці? Ідея дуже проста: приготуйте 1 єдину булочку в мікрохвильовці. Мені ця ідея подобається, тому що ви уникаєте переборщити і не витрачати даремно, а діти люблять їх робити. Ось булочка в чашці, яку ще називають кексом, вівсянкою та малиною! Я також пропоную сюрприз в центрі: малинове і арахісове масло!

Поживна здоба

Чи не смішно, що проста, смачна здоба, виготовлена ​​менш ніж за 5 хвилин, забезпечує стільки поживних речовин?

  • 10 г білка

Для жінки середнього зросту:

  • 11% добового споживання кальцію
  • 11% споживання вітаміну С.
  • 8% споживання заліза

Веганська здоба: без яєць та молочних продуктів

Рецепт не містить яєць, молочних продуктів та олії! Дивно, справді! З вівсянкою та якісним борошном ви отримуєте чудове споживання клітковини та білка.

Безглютенова версія

Для безглютенового рецепту обов’язково використовуйте сертифіковані безглютенові вівсяні пластівці та борошно.

Безкоштовна версія арахісу

Рецепт чудово працює, уникаючи арахісового масла в центрі. Отже, ви можете зробити це як без арахісового масла або замінити арахісове масло насіннєвим або шматочком шоколаду.

Набагато краще з довгими ложками!

Довгі ложки необхідні для створення досвіду, який виходить за рамки їжі. Вони дозволяють їсти свідомо. Повільніше. Оцінити. Вони також роблять чудовий подарунок. Відкрийте їх в Інтернет-магазині:

Кроки

У мисці з’єднайте борошно, вівсянку, розпушувач, кленовий цукор (або інший цукор), ванільний екстракт та мигдальне молоко. Добре перемішати.
*** Якщо ви робите оригінальний рецепт, без сюрпризу в центрі, ви можете змішувати безпосередньо в мікрохвильовій безпечній чашці.

Налийте половину препарату в чашку, безпечну для мікрохвильовки. Додайте половину малини і обережно вдавіть їх у тісто.

Помістіть арахісове масло на препарат у центр чашки.

Зверху вилити другу половину препарату. Занурте решту малини в тісто, подбавши про те, щоб залишити кілька для верхнього гарніру.

ГОТУВАННЯ - ЕТАП 1

Готувати в мікрохвильовці у кілька етапів. Кожна піч по-різному, краще приймати її повільно, щоб уникнути перегрівання або переповнення препарату.
Помістіть кружку в мікрохвильову піч і варіть протягом 60 секунд. Перевірте.

ГОТУВАННЯ - ФАЗА 2

Якщо тісто не повністю готове, продовжуйте готувати ще 30 секунд.

ГОТУВАННЯ - ЕТАП 3

Нарешті, може знадобитися останні 30 секунд варіння.
Насолоджуйтесь довгою ложкою!