Вівсяні пластівці для схуднення
Вівсяні пластівці для схуднення - чудовий дієтичний продукт, який може стати для вас не тільки смачним і поживним сніданком, але і хорошим десертом.
Дієта на вівсянці
Використовуйте вівсянку для схуднення дуже легко Дієта не вимагає ні дорогих продуктів, ні тривалого часу для схуднення. За тиждень на такій дієті ви прекрасно очистите свій організм від шлаків і токсинів і втратите близько 3 кг зайвої ваги. Приємно, що не треба голодувати до смерті. Протягом дня не забувайте пити воду - не менше 1,5 літра (без урахування чаю та супу). Такий підхід допоможе вам зовсім не відчувати голоду.
Отже, раціон для кожного з цих семи днів буде таким:
- сніданок: 2-3 столові ложки сушених вівсяних пластівців залити склянкою окропу, настояти 10 хвилин. Три там 1 яблуко. Замість яблука в різні дні можна: ложка меду, банан, виноград, родзинки, курага, груша, персик, горіхи.
- Обідати. Яблуко, груша або апельсин, склянка зеленого чаю без цукру.
- Обідати. Суп-бульйон з вівсянки (для цього викрасти 1 столову ложку пластівців на склянку окропу), овочевий салат (капуста, перець, помідор, огірок - всі інгредієнти плюс ложка оливкової олії).
- Полуденок. Частина натурального йогурту.
За бажанням ви можете приготувати вівсяну мультиварку, але має сенс просто залити їх окропом і на 10 хвилин накрити кришкою. Якщо ви приготуєте вівсяну кашу моментального приготування, вона буде готова через 5-6 хвилин.
Калорійність вівсяних пластівців
Страви з вівсянки досить калорійні, оскільки цей продукт має 366 калорій на 100 грам. Але не забувайте, що пластівці виростають приблизно в 3 рази, а це означає, що в готовій шкаралупі буде близько 122 калорій на 100 грам.