Вівсяні висівки, мій союзник для схуднення - Споживання, протипоказання Поточна жінка МАГ

вівсяні

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Багаті рослинними білками та розчинними клітковинами, вівсяні висівки затримують жир і дають відчуття ситості. Дві переваги в дієті. Як його споживати? Чи є протипоказання? Точка.

Будьте в курсі

Споживання, протипоказання

Рекомендується споживати еквівалент 2 столових ложок вівсяних висівок на день. І важливо поважати ці добові кількості, "інакше можуть з'явитися розлади травлення: здуття живота, метеоризм ..." вказує Беатріче Гепт.

Щодо протипоказань, їх є кілька, нагадує дієтолог:

- оскільки вівсяні висівки багаті клітковиною, недоцільно давати їх дітям до 7 років.

- Овес як злак, що містить глютен, вівсяні висівки та продукти, що містять його, заборонений для хворих на целіакію.

Дієтолог Беатріче Бенавент Марко також попереджає: "Висівки містять фітинову кислоту. Недолік цієї молекули полягає у зменшенні поглинання заліза та кальцію, які є дуже важливими мінералами".

Тому бажано проводити загальний огляд у лікаря або дієтолога-дієтолога, який при необхідності призначить вітамінні або мінеральні добавки.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !