Вівсянка на сніданок (1
Вівсянка багата на життєво важливі поживні речовини, такі мінерали, як цинк, фосфор, кальцій, калій, марганець, мідь та залізо, вітамін В та незамінні жирні кислоти.
Джерело клітковини
Волокна вівсяної муки благотворно впливають на травний тракт. Вони поглинають токсини в товстій кишці і виводять зі стінок кишечника накопичені шкідливі речовини. Тому вівсянка доглядає детоксикація організму і Очищення товстої кишки. Вони також працюють проти запор, зберегти здоров’я кишкової оболонки, тим самим зменшуючи ризик раку товстої кишки.
Крім того, водорозчинні волокна уповільнюють всмоктування їжі і тим самим запобігають коливанню цукру в крові. Тому вживання вівсяних пластівців особливо рекомендується діабетикам. Клітковини також відіграють важливу роль у зниженні рівня холестерину і благотворно впливають на серцево-судинну систему.
Для схуднення
Завдяки ефекту, що сприяє метаболізму, вівсяна каша також може допомогти при схудненні. Вони також змушують вас почуватися ситими, і якщо завтра ви їсте вівсянку, то протягом дня ви їсте менше, і ви можете це робити плоский живіт досягти.
Зовнішнє використання
Ви можете зробити маску для обличчя з вівсянки і нанести її на шкіру обличчя. Для цього слід змішати 2 столові ложки мелених вівсяних пластівців з 2 столовими ложками теплої води, трохи меду, масла ши та натурального йогурту і нанести на шкіру. Пакет ефективний проти екземи, сухості шкіри, діє як антиоксидант і тим самим запобігає ознакам старіння.
Як пілінг для обличчя вівсяні пластівці також розвивають свої ефекти. Приготування: додайте до мелених вівсяних пластівців трохи меду і кілька крапель лимонного соку. Скраб допомагає при жирній шкірі та прищах.
Зробіть вівсяне борошно самостійно
Ви можете зробити вівсяне борошно самостійно, все, що вам потрібно, - подрібнити вівсянку. Борошно з вівсянки так само здорове, як і вівсянка, тому рекомендується його споживання. Його також можна використовувати по-різному, напр. Б. для панірування, для згущення їжі, а також використовується як інгредієнт коржів.