Вівсянка - смачний і корисний рецепт сніданку

Автор: Аліна Серея, понеділок, 18 травня 2020 р., 15:52

Час підготовки

інгредієнти

• 5 столових ложок вівсяних пластівців
• паличка кориці
• склянка коров’ячого, козячого або рослинного молока
• Меленої кориці
• Ванільна есенція
• 1 чайна ложка коричневого цукру
• Полуниця, малина, чорниця, банани, родзинки, подрібнений мигдаль, волоські горіхи - за бажанням

Спосіб приготування

Як відомо, вівсяна каша або каша - це дуже просте приготування, яке приносить багато користі для здоров’я.

Вівсянка важлива для здоров’я, але також і для дієти, для тих, хто хоче скинути зайві кілограми і отримати міцне, підтягнуте, міцне тіло.

Вівсянка допомагає як у харчуванні, так і в зниженні рівня холестерину та тригліцеридів. Це пов’язано з тим, що вівсяна каша приносить багато користі для здоров’я, і її не слід втрачати у сніданку чи повсякденних рецептах. Вони повні поживних речовин і є хорошим джерелом вуглеводів і клітковини.

У чашці вівса міститься 3,6 г мононенасичених і поліненасичених жирів, але 0 г холестерину, вважаючись однією з найскладніших злакових культур. Серед вітамінів вівсяної каші, які використовують для приготування каш, є важлива кількість вітаміну Е, але також вітаміни комплексу групи В. Магній, залізо, мідь, кальцій, марганець та цинк - це мінерали, що містяться в вівсянці.

Готувати вівсянку дуже просто всього за кілька хвилин. Для додаткового смаку, а також вітамінів і мінералів, ви можете додати свіжі фрукти та різні види горіхів або насіння.

Як приготувати вівсянку

1. Молоко підігріти і додати вівсянку.
2. Коли почне закипати, додайте паличку кориці та ванільну есенцію. Ретельно розмішайте, добре перемішайте і не прилипайте до каструлі /
3. Ближче до кінця, закипівши протягом 8-10 хвилин, додайте цукор і перемішайте.
4. Дайте вівсяним пластівцям охолонути.
5. Нарешті додайте корицю, порошок, фрукти та горіхи за бажанням. Вівсянку можна їсти на сніданок або як корисну і поживну закуску між прийомами їжі.

Інші популярні рецепти:

---