Вівсянка всі ваші рецепти
Повідомлення від Криті »28 листопада 2007 р., 17:50
jay2006 писав: 4 яєчних білка
160 г вівсяних пластівців (суха маса)
400 г сиру
2 чайні ложки (або більше) кориці
10 - 20 грам арахісового масла
Ви можете додати шматочки фруктів, меду, шоколадного білка тощо ... відповідно до смаку .
Змішуйте все в блендері, поки не отримаєте досить рідку суміш (поки шматочки вівса не зникнуть). Розігрійте духовку до 240 °.
Вилийте суміш у форму для торта і поставте в духовку. нехай нагрівається від 30 до 40 хвилин (я знімаю його, як тільки верх починає бути золотисто-коричневим).
Розріжте торт навпіл, і Volia робить 2 легко транспортуються страви перед тренуванням.
Повідомлення від ТІННИЙ6060 »29 листопада 2007, 19:50
Повідомлення від Тіто »29 листопада 2007 р., 22:55
Я тестував, і це зовсім не погано.
Повідомлення від техногім »29 листопада 2007, 23:16
Вівсянка з яєчними білками та шоколадом:
Підготовка: Покладіть пластівці в миску і залийте водою (якщо можливо, гарячою) до повного покриття водою (але не надто багато!). приблизно 1 політ пластівця = 1 політ води. Змінюючи кількість води, виходить більш-менш рідка суміш; пролити спеціальним кулінарним рідким підсолоджувачем (Гермесетас). Додайте зверху сирі яєчні білки і варіть у мікрохвильовці близько 2 хвилин, дістаньте і перемішайте, а потім знову в мікрохвильовці 1-2 години. Залиште трохи охолонути і покрийте досить густим шоколадним білком, приготувавши його у воді (або молоці) за допомогою звичайного шейкера. Це щастя ... Гаразд, це не варто шоколадного торта, але він все одно непоганий і, перш за все, менше болить !
Рецепт можна адаптувати відповідно до бажаних цілей шляхом варіювання частки яєчних білків щодо пластівців (співвідношення білок/вуглеводи):
приріст маси: 25 г сироватки, 4 яєчних білка, 120 г пластівців - 42 г білка, 75 г вуглеводів, 10 г жиру, 562 калорії
сухі: 15 г сироватки, 12 яєчних білків, 50 г пластівців - білки 50 г, вуглеводи 31 г, жири 5 г, калорії 374