Вівторок, 27 числа
Кожне ранкове зважування повертає мені на ваги сьогодні на 200 г менше, і зараз я перевищую 89,4 кг і, таким чином, знову на 200 г менше, ніж учора.
Журнал ваги день 7
У думках я вже працюю над тим, скільки кілограмів я можу втратити за чотири тижні, якщо зроблю це 200 г ваги щодня губити:-). Ні, звичайно, це просто жарт. Але якби ви це розробили, ви отримали б принаймні 28 × 200 г, і це склало б цілий кілограм.
Дієтичні ілюзії вранці
5,6 кг за чотири тижні не буде поганим результатом. Звичайно, деякі з вас тепер знову подумають: Богу знадобиться багато часу, щоб схуднути! Але це так, «їжте» роками, а потім скиньте 20 кілограмів за десять днів, звичайно, це неможливо. Навіть якби я, звичайно, вважав за краще це особисто.
Ранковий протеїновий коктейль розсіює занепокоєння
Випивши кави, я готуюсь у ванній і одягаю одяг. Тоді, звичайно, я буду робити як завжди мій смачний білковий коктейль і візьми мої таблетки та капсули та вийди з дому, щоб їхати на роботу до центру Штутгарта.
Ви можете знайти продукти, які я використовую, та рецепт мого білкового коктейлю тут:
Без обіду - чудово!
На жаль, сьогодні я абсолютно не готовий і нічого заздалегідь не готував, ані нічого не купував по дорозі до магазину. Звичайно, дурний, але саме так буває іноді у повсякденному житті. Тому я вже твердо вирішив приготувати щось розумне на завтра, бо сьогодні це повертається до білкового хліба з ковбасою. Непогано теж, думаю я собі і проходжу до Едеки в торговому центрі Гербер.
The Gerber Mall - нескінченна їжа
Якщо ви зі Штутгарту, ви, мабуть, знаєте Гербера. Порівняно новий торговий центр на Тюбінгерштрассе, недалеко від Ротебюльплац. В принципі, я працюю по діагоналі через дорогу, і тому це завжди дуже практично, тому що у Гербера є Едека, Альді та безліч інших закусочних та ресторанів.
Ну, ресторан це може бути трохи зверху, але такі місця швидкого харчування. Тут є все - від в’єтнамських, китайських до американських гамбургерів та грецького морозива (на жаль, більше немає, оскільки магазин зачинений протягом днів).
Поки я прогулююся по Едеці до білкового хліба, я просто з цікавості дивлюся на кілька речей, на які не дивлюся, коли не сиджу на низьковуглеводній дієті. Але оскільки я цим займався сам, звичайно, я завжди шукав супермаркетів спеціальні продукти з низьким вмістом вуглеводів а Едека в Гербері величезна і має безліч різноманітних продуктів.
Отже, на мою оцінку, це вдвічі більше, ніж більшість інших відділень Edeka. Відповідно, тут багато продуктів, і я витрачаю чверть години, щоб трохи оглянутись.
На жаль, жодної іншої цікавої низьковуглеводної продукції не виявлено
Однак я повинен сказати, що за короткий час я не виявив більше продуктів з низьким вмістом вуглеводів.
Я придумую хорошу бізнес-ідею: просто розмістіть окрему зону у відділеннях супермаркетів з низьковуглеводними продуктами. Шановні менеджери мереж супермаркетів! Я можу гарантувати, що ці речі будуть зірвані з вашої полиці.
Тож у магазині є лише один білковий хліб у своєму асортименті, і все? Погляньте на Amazon, вони знають, як це робиться! Тут ви знайдете понад 1500 продуктів з низьким вмістом вуглеводів! Від макаронних виробів і хліба до випікальних сумішей для тортів. Не дивно, що Амазонка вбиває всіх, думаю я собі, коли йду до каси.
Білковий хліб, нежирна ковбаса та хрін
Я купив білковий хліб, нежирну ковбасу та смачний хрін, який сьогодні намажу на свою ковбасу. Тому що це стає трохи одноманітним із білковим хлібом та грудкою індички чи курячої грудки.
Я зрозумів, що трохи хрону на ковбасі може оживити смак. Оскільки це лише дуже тонкий шар, і харчові цінності хрону насправді цілком нормальні, це не повинно бути проблемою.
Але серйозно: чому в такому добре укомплектованому супермаркеті є десять різних видів гірчиці від десяти різних виробників, про які ніхто не дбає і? відсутність низьковуглеводних продуктів. Я не кажу про загальні речі, які можна отримати скрізь.
Турецька грудка - також вуглеводнева, але не спеціальний низьковуглеводний продукт. Чому їх тут немає? Макарони з низьким вмістом вуглеводів? Чому їх тут немає? Булочки з низьким вмістом вуглеводів? Як так? Дехто там знову спить. Тенденція з низьким вмістом вуглеводів є мега-помірною. У вдівця на Кенігштрассе, де я розглядав книги на тему низьковуглеводного харчування, є величезна стіна, повна лише книг з низьким вмістом вуглеводів.
У них це не для розваги! Це означає, що є всі Великий попит на дієти з низьким вмістом вуглеводів а мережі супермаркетів майже нічого не пропонують. Дуже сумно, я думаю собі, але інновації - це одна з цих речей.
Тож я плачу за свої покупки і йду назад до офісу.
Обід: білковий хліб із скоринкою та хріном
Білковий хліб з шинкою та хроном
В офісі я хапаю тарілку і готуюсь два скибочки яєчного білка хліба з скоринкою і злегка викладіть на нього хрін. Поки я їм це, я прочитав невеличку новину Google, і можу сказати вам, що вона справді смачна. Це одне вітаємо зміни і робить все це дещо різноманітнішим.
Поки я його жую, мені здається, що я міг би покласти на нього діжонську гірчицю та/або пару скибочок солінь. Це, звичайно, також не поганий смак! Спробую наступного разу.
Екскурс: якість
Після обіду це вже через два, і я ще раз проробляю, тому що я працюю над проектом для клієнта, який потрібно терміново зробити. Оскільки кожен проект замовника мені дуже близький до серця, і я надаю велике значення виконанню досконалої роботи (досконалість може бути і прокляттям:)), мені важливо завжди дотримуватися термінів і, перш за все, дотримуватися якостей, які обіцяють принаймні бути кращими.
Тому що для клієнта немає нічого кращого, коли він отримує щось більше, ніж те, за що платить. Я особисто теж щасливий. На жаль, я вже сам помітив, що тенденція для багатьох постачальників послуг швидше йде в іншому напрямку.
Девіз постачальників послуг, деяких з яких ми замовили, більше схожий на: я граю, як можу, за якомога меншу роботу! На мою думку, справді дерьмове ставлення, і я не можу з цим жити. Тому що для мене важливо, щоб замовники були задоволені роботою і рекомендували нас іншим. І коли я знову зустрічаюся із замовником, я хочу мати можливість подивитися їм у вічі з добрим почуттям і побачити, що вони були задоволені моєю роботою на той час.
Гаразд, це не має нічого спільного з дієтою, але ти знаєш, що я іноді тут трохи відступаюсь. Інакше буде дуже нудно, якщо я просто напишу тобі, що я їм. Або?
Чому я вважаю, що цей блог про мою дієту хороший!
Але, напевно, і так ніхто ніколи не читає цей щоденник, і я роблю це лише для власної мотивації. Але принаймні це працює досить добре, і тому насправді це не соромно. Тому що, постійно звітуючи тут, у блозі, я ставлюсь до цього питання набагато серйозніше і йду з цілим більш дисциплінований.
Я думаю, що інакше я б кілька разів згрішив між ними, і що зі мною в такому випадку цього не трапляється. Ось чому - за винятком суботнього вечора в ресторані - я дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і їв дуже мало калорій. Ви можете бачити це в моїй втраті ваги
Вечеря з низьким вмістом вуглеводів: нежирний кварк з малиною та еритритом
Рецепт з низьким вмістом вуглеводів: нежирний кварк з малиною
О 19:00 - повільно помітний голод і я насправді помічаю лише, дивлячись на годинник, який давно не їв.
Коли я захоплений своєю роботою, я навіть не помічаю, як проходить час, і навіть коли ти розмовляєш зі мною, я навряд чи це помічаю. Можливо, бачення тунелю для офісних жеребців. Ні, звичайно, весело!
Але є певні завдання, які змушують мене повністю захопитись і навіть не усвідомлювати, що приємний колега запалив мені світло. Бо надворі о 17:15 темна темрява, і темна пора на мене наступила.
Я справді не прихильник цього, і насправді віддаю перевагу теплим літнім дням. Мені знову подобається, коли я в основному перебуваю в Австрії в гірськолижному районі напередодні Різдва та Нового року, і там круто. Але буває і сніг
У нас дощ і дрібний пил, особливо в Штутгарті Мітте. На вечерю сьогодні є нежирний кварк з малиною та еритритом. Мені особисто це дуже подобається, і ви можете знайти рецепт у розділі Рецепти.
Сьогодні закінчую раніше
Сьогодні я твердо вирішив більше не працювати до 22:00 або щось інше. Бо сьогодні грає Баварія проти Вольфсбурга і я насправді хочу дивитися це в прямому ефірі. Оскільки я знаю себе, я запрограмував гру, бо я лише частково одружений зі своєю роботою.
Ви не можете змінити це зі мною, тому що те, що я роблю, я люблю робити, і з цього погляду це не важка робота. Іноді, звичайно, бо не всі завдання є настільки захоплюючими, але я б, мабуть, робив багато з них неоплачуваними
Але, будь ласка, не повідомляйте моїх клієнтів, бо в іншому випадку вони захочуть мене розгромити. Звичайно, мені зараз здається, що я повинен терміново робити щось інше. Це для мого приватного проекту, і я мушу заздалегідь сказати, що в якийсь момент, я думаю, і сьогодні є можливість, яку я насправді повинен використати зараз.
Тож це не закінчиться рано, і я працюю лише до 22:00. Тим часом я зателефонував дружині і попросив її перевірити, чи справді мій приймач жорсткого диска записував футбол на першому. Бо дурість іноді починає записувати, а часом мене ігнорує.
Чи справді мій приймач жорсткого диска сука? У цій штуці більше помилок, ніж у швейцарській сирній дірі. Інакше досить класно з точки зору функціональності, але ці надокучливі помилки - проблема. Я не хочу тут називати бренд, але ця річ точно буде замінена найближчим часом. На жаль, йому лише рік, і якось мені шкода щось викинути.
Гаразд, моя дружина перевірила, і дурість записує. Я думаю, що все добре, поки я кульгаю до машини і їду додому.
«Баварія» проти «Вольфсбурга»
Хлопці, я дуже чекав цієї гри! А потім щось подібне: "Баварія" грає "Вольфсбург" об стіну, як команда третього дивізіону, і якщо я добре пам'ятаю через 35 хвилин, це вже три до нуля. Такі ігри справді захоплюючі, і очікування, як правило, краще, ніж ігри.
Оскільки, звичайно, це чудова гра від «Баварії», і, звичайно, це заслужено, але як футбольний фанат я би очікував трохи більше опору. Але це показує, що Баварія просто найкраща в Німеччині, і всі інші не можуть туди потрапити! Добре, зізнаюся, я зараз не фанат Ультра Баварії, але оскільки моя мама з Баварії, а там є мої бабуся і дідусь, я насправді половина вболівальника ФК Баварія!
Другою командою, в якій б'ється моє серце, є СК Фрайбург, де я народився, і, оскільки я з Штутгарта, звичайно, я залишив третину свого серця для VfB Штутгарта. І ця третина шкодить мені вже 2-3 роки.
Ну, "Баварія" знову краща, і навіть якщо я третій фанат "Баварії" в Мюнхені, я хотів би, щоб і суперники виграли. Це зробило б речі неймовірно захоплюючими і не завжди такими нудними. Але добре, це була демонстрація футбольних навичок, стратегії та тактики сьогодні, і VfL Wolfsburg знаходиться на століттях від форми ФК Баварія.
І тепер, коли VW має інші проблеми, як його футбольний клуб, вони, мабуть, не зможуть багато чого наздогнати. З економічної точки зору баварці далеко вперед і, звичайно, заробляли це за десятиліття. Зараз ви пожинаєте плоди їхньої праці Улі Хоенес та Ко, і я думаю, що так буде впродовж багатьох років. Що стосується футболу, я не настільки переконаний у цьому, бо у вас завжди буває поганий рік, коли команда насправді не збігається або є невдоволення.
Я просто повинен визнати, що зараз ви не можете собі уявити, що в мюнхенській «Баварії». Здається, чемпіонат був вирішений знову, головні прямі конкуренти в Бундеслізі, такі як Дортмунд та Вольфсбург, були розгромлені, і якщо мені пощастить, я не буду мати інтермедію проти "Штутгарта".
VFB проти "Баварії" - Ми переможемо "Штутгарт"
Ми переможемо "Баварію". Ну, я не думаю, але якщо обоє зіграють один проти одного, то я волію би стискати пальці за VfB, тому що "Баварія" може отримати більше трьох очок. Однак для VfB кожна очка коштує золота, бо вже ясно, що вони будуть боротися з вилетом цілий сезон.
І СК Фрайбург як перший у другій Бундеслізі, і вони точно повернуться. Тоді, принаймні, я знову мав би аутсайдера, якого я можу підбадьорити в Бундеслізі. На даний момент я трохи більше стурбований другою Бундеслігою, тому що Фрайбург насправді є моїм головним улюбленцем. Чудова команда за невеликі гроші та класний тренер. Хіба не круто, правда? Я не розумію, чому VfB теж не може цього зробити.
Після перегляду гри я лягаю спати. До цього я знову приймаю свої капсули та таблетки, як зазначено в плані дієти, і все на сьогодні.