Визначення дієти Аткінса; Пояснення лексикону фітнесу

Дієта Аткінса переходить до Американський кардіолог і дієтолог Роберт Аткінс назад.

аткінса

Причиною цього є те надлишок вуглеводів перетворюється на жир і зберігається в організмі у вигляді резервів. Однак, оскільки організм не може сам зберігати білок, то Запаси жиру при цій дієті зменшуються. Крім того, винахідник рекламує, що ніяких калорій не потрібно рахувати і не виникає почуття голоду, щоб кожен міг їсти скільки завгодно. Фізичні вправи також не входять в цю дієту і не потрібні для схуднення.

Дієта Аткінса - структура та реалізація

Дієта Аткінса ділиться на чотири різні фази. У першій 14-денній фазі дозволяється максимум 20 грамів вуглеводів на день, щоб почався кетоз. Рекомендується салат і овочі. Натомість хліб категорично заборонений. Друга фаза в першу чергу спрямована на забезпечення стійкої втрати ваги. Фаза триває в цілому від 2 до 8 тижнів, при цьому щодня вживається ще кілька грамів вуглеводів.

Навколо Для запобігання симптомів дефіциту, повинен Приймається дієтична добавка буде. На третій фазі кількість вуглеводів збільшується ще в процесі підготовки до четвертої та заключної фази. Втрата ваги тут дуже мала. Підтримання бажаної ваги є метою останньої фази і розглядається як постійна форма харчування. Знову вітаються як овочі, так і фрукти.

Картопля або макарони проте має споживається лише у виняткових випадках буде. Загалом споживання калорій повинно складатися з 40-45% жирів, 40% білків і 15-20% вуглеводів.

Дієта Аткінса - переваги та недоліки

Навіть синтетичні препарати не можуть повністю це компенсувати. Загалом, це так Дієта Аткінса з сьогоднішньої точки зору внаслідок численні недоліки застарілі і тому більше не рекомендується.