Визначення, перелік, роль та користь мінералів та мікроелементів на л; організація!
Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020
Що таке мінерали та мікроелементи ?
Мінерали відіграють біологічну роль в організмі і тому являють собою важлива ланка для належного функціонування та здоров'я нашого тіла. Деякі кажуть "суттєвий", Тому організм має життєву потребу, і про інших можна було б сказати"корисний".
Перелік, класифікація та категоризація корисних копалин !
Мінерали класифікуються на різні категорії залежно від того, чи є вони в невелика кількість або навпаки в дуже велика кількість в організмі. Їх відрізняють, називаючи їх " мінерали або макроелементи "Коли вони присутні у великих кількостях і" розсіяні елементи "Коли присутній у невеликій кількості.
Список мінералів та мікроелементів !
Нижче ви знайдете перелік усіх мінералів та мікроелементів, а також опис їхньої ролі в організмі, оптимальних потреб, а також звідки вони походять у нашому щоденному раціоні.
Мінерали або макроелементи !
Розсіяні елементи !
Які продукти багаті мінералами та мікроелементами ?
Як і вітаміни, немає необхідності розраховувати кількість поглинених мінеральних речовин та мікроелементів за добу. Збалансована та різноманітна дієта з місцевими продуктами та сезонними органічними фруктами та овочами повинна відповідати щоденним потребам необхідних мікроелементів.
Список продуктів, багатих мінералами та мікроелементами !
Нижче ви знайдете перелік багатих продуктів харчування та сімейств продуктів харчування для кожного мікроелемента !
Їжа, найбагатша мінералами або макроелементами !
Продукти, багаті мікроелементами !
Кілька практичних порад щодо задоволення ваших потреб у мінеральних речовинах !
Щоб задовольнити ваші потреби в мінералах та мікроелементах, ваш раціон повинен бути різноманітним і, отже, містити всі харчові сім'ї. Як говориться в приказці: "Ви повинні використовувати все і нічим не зловживати. "
Однак багато сучасних продуктів харчування є вишуканими, наприклад, білий хліб та біла паста ... Завжди віддайте перевагу їх повній версії. Що стосується готових страв або фаст-фудів, це повинно бути виключним, оскільки вони, як правило, мають високу калорійність і, як правило, мають дуже низьку харчову щільність, а також багато суперечливих добавок для вашого здоров'я.
Найкращий спосіб збалансовано харчуватися - це дієта, багата фруктами та овочами, і їсти всі групи продуктів. Хоча тенденція спрямована на суперпродукти або виключення дуже поганих, краще нічого не забороняти, а навпаки, демонструвати різноманітність, навчаючись вимірювати кількості.
Крім того, щоб отримати найкраще від кожної їжі, намагайтеся харчуватися органічно, сезонно та місцево, щоб поважати планету (див. Наш календар сезонних фруктів та овочів).
RegiVia, програма збалансування їжі, яка допомагає відновити здорову вагу !
Ви набрали кілька зайвих кілограмів за останні роки? Ви хочете відновити свою здорову вагу за допомогою персоналізованої програми? Програма RegiVia дозволить вам досягти своїх цілей, навчившись довго харчуватися добре та уникнути ефекту йойо. 2 основні цілі програми - схуднути, мотивуючи себе реальним результатом, а також збалансувати свій раціон. Якщо ви хочете отримати інформацію про програму або зробити безкоштовну оцінку з консультантом, зателефонуйте нам за номером 02 72 00 32 01.
Ви також можете зробити свою оцінку в Інтернеті, щоб знайти рішення, яке найкраще відповідає вашим потребам. !