Визначення слова; пояснювальна відео-стаття щодо збалансованого харчування
Я просто збираюся відповісти на запитання, яке мені задали:
Що таке збалансоване харчування ?
Це просте запитання, але важливо розуміти концепцію збалансованого харчування.
Балансування поживних речовин та збалансування їжі протягом дня.
Ось кілька вказівок, щоб просвітлити вас.
Визначення збалансованої дієти:
Існує багато різних дієт, деякі з яких не сприяють збалансованості поживних речовин між собою.
Я зроблю це найближчим часом мій канал YouTube відео цих різних дієт, і я висловлю свою думку щодо кожного з них.
- Збалансоване харчування і дієта, яка враховує вашу морфологію та щоденні потреби Ваша фізична активність та всі фактори, які можуть впливати на споживання енергії протягом дня.
Другим важливим моментом є балансування поживних речовин між ними протягом дня.
Балансування та споживання поживних речовин у потрібний час дня .
Створіть розумну дієту, дієту, яка враховує всі ці фактори залежно від вас.
Створіть дієту:
Перший момент - це баланс між калоріями, які ви спалюєте протягом дня, і калоріями, що засвоюються з їжею, яку ви їсте.
Це називається енергетичним балансом.
З одного боку, це калорії, які ви їсте, а з іншого - калорії, які ви спалюєте протягом дня.
Ви також повинні збалансувати поживні речовини між собою відповідно до своїх потреб і відповідно до графіків дня.
Див. Статті на тему ліпіди, білка, та вуглеводи...
Якщо ви не хочете розраховувати свої потреби в поживних речовинах, існує груба, але проста техніка.
(Інакше я теж можу зробіть це за вас.)
Розділіть тарілку навпіл, покладіть свою порцію овочів на половину тарілки.
Іншу половину знову розділіть на 2, отже, у вас буде чверть вашої тарілки на вуглеводи, а інша чверть - на джерело білка.
Поради щодо їжі:
- Їжте в менших кількостях під час їжі, але їжте регулярніше.
Ви можете додати перекус між трьома прийомами їжі протягом дня.
Наприклад: фрукт із джерелом білка або фрукт із джерелом ліпідів можна дуже легко взяти скрізь.
Коли я перебуваю в русі, я зазвичай беру шейкер або кладу в нього вівсянку та білковий порошок.
Вам просто потрібно змішати воду перед затвердінням. Я супроводжую все це фруктами та жменею мигдалю або волоських горіхів.
- Бажано їсти сирі овочі або готуйте їх злегка, щоб зберегти якомога більше вітамінів і мінералів.
Ви також збережете ефект лужності овочів.
Справді, кислий рН тіла збільшить ризик захворювань, раку та інших.
Вживаючи сирі овочі, ви допоможете своєму тілу підтримувати правильний рівень PH.
- Уникайте вживання занадто багато крохмалю або занадто важка їжа ввечері, щоб поліпшити ваш сон та відновлення.
- Звичайно споживайте фрукти та овочі, бажано органічні з метою мінімізації використання пестицидів, інсектицидів та ризику зараження.
Погляньте на цю сторінку, яка надасть вам повну інформацію про харчування.
Ось відео, на яке посилається ця стаття.
Підпишіться на мій канал, щоб отримувати відео спочатку і нічого не пропустити.