Визначте дієту та схуднення за 2 тижні до відпустки

Визначте за 2 тижні до відпустки

з MikelS »06 квітня 2017 11:00

Гей, хлопці,
Я фактично перебуваю у фазі нарощування, і моя дієта насправді починається лише в середині травня.

Зараз у мене близько 13% жиру в організмі, але оскільки я лечу на південь зі своєю дівчиною відносно спонтанно, я все одно хочу
Визначте якомога більше для пляжної фігури до свята, не втрачаючи м’язової маси. Найкраще без ефекту йо-йо, тому що я, мабуть, не дотримуюсь свого плану харчування, коли перебуваю у відпустці, і тому пригощаю себе тим чи іншим.

Як я можу цього досягти? Яка дієта, що я повинен їсти, wv. Калорії тощо (зараз я з’їдаю 3200 ккал)? У мене всього 2 тижні !

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з Гімрат »06 квітня 2017, 11:08

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з MikelS »06 квітня 2017, 11:12

Дякуємо за ваш дуже конструктивний внесок. Я маю 1,95 і 95 кг - в даний час я виконую всі вправи дуже повільно і чисто.

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з НілC »06 квітня 2017, 11:38

Якщо ви хочете якомога більше якнайшвидше, ви можете спробувати два тижні PSMF. Я вже це зробив сам, і після перших трьох днів це було досить легко протриматися.

Це просто не те, що я б робив довгий час, але два тижні повинні бути добре, звичайно, ви завжди повинні пам’ятати, що такі радикальні методи не обов’язково є жовтим яйцем для вашого тіла.

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з chris1887 »06 квітня 2017 11:45

Це не було конструктивно? У вас є тренер, за якого ви платите, тому я б спершу перейшов до 12 із цими питаннями. Тоді ви могли б переглянути тут план (хоча я вважаю, що ви або довіряєте своєму тренеру, і робите це так, як він думає, а ви ні).

І те, що ви виконуєте всі вправи дуже чисто і т. Д., Є основною вимогою, з якої ви припускаєте. Тим не менше, я згоден, не можу пояснити собі такі цінності.

З іншого боку, ви не повинні виглядати "деформованими" на 1,95 і 95 кг на 12/13%.

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з MikelS »06 квітня 2017, 11:51

Це не було конструктивно? У вас є тренер, за якого ви платите, тому я б спершу перейшов до 12 із цими питаннями. Тоді ви могли б переглянути тут план (хоча я вважаю, що або ви довіряєте своєму тренеру, і робите це так, як він думає, або ви ні).

З іншого боку, ви не повинні виглядати "деформованими" на 1,95 і 95 кг на 12/13%.

Так, я хотів здивувати свого тренера більш-менш своєю хорошою формою - ну, я поняття не маю, мій тренер виміряв KFA, я деформований, я абсолютно не думаю, що шість пакетів і т.д. цілком нормально видно ? Тим не менше, це було не власне питання - тому, оскільки він не відповів на моє запитання, це не дуже допомогло стосовно цього.

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з chris1887 »06 квітня 2017 12:17

MikelS написав 06 квітня 2017 11:00: .
Визначте якомога більше для пляжної фігури до свята, не втрачаючи м’язової маси. Найкраще без ефекту йо-йо, тому що я, мабуть, не дотримуюсь свого плану харчування, коли перебуваю у відпустці, і тому пригощаю себе тим чи іншим.

Без втрати м’язової маси? На жаль, це неможливо, у кожній дієті ви щось втрачаєте (деякі навіть трохи більше).
На питання/запит з ефектом йо-йо ви даєте відповідь відразу після цього. Ви побалуєте себе чимось, що, звичайно, теж правильно. На жаль, при такому споживанні калорій (надлишок, відсутність фізичних вправ) ви точно повернетеся до ваги.

За два тижні щось здобудеш? Цілком можливо, PSMF виникає у мене спонтанно - чого я ніколи не зробив би.

Побіжно слід зазначити наступне. Ви насправді плануєте дієту вчасно, зазвичай нічого не працює швидко. Тож наступного разу просто починайте на кілька тижнів раніше.
Щодо вашої відпустки - навіть якщо ви сидите на дієті - насолоджуйтесь їжею, їжте контрольовано (не нав’язливо!) І теж пригощайте себе чимось, ви не хочете відразу виходити на сцену?

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з MikelS »06 квітня 2017 12:33

Без втрати м’язової маси? На жаль, це неможливо, у кожній дієті ви щось втрачаєте (деякі навіть трохи більше).
На питання/запит з ефектом йо-йо ви даєте відповідь відразу після цього. Ви побалуєте себе чимось, що, звичайно, теж правильно. На жаль, при такому споживанні калорій (надлишок, ніякий спорт) ви точно неодмінно зростете з вагою.

За два тижні щось здобудеш? Цілком можливо, PSMF виникає у мене спонтанно - чого я ніколи не зробив би.

Дякуємо за вашу корисну відповідь так, оскільки я сказав, що відпустка стихійна через 2 тижні, ми забронювали її вчора. Зазвичай це було б більш заплановано - чому б вам не зробити psmf? Я ще не мав з цим справи - через відсутність вітамінів тощо? Ні, я думаю, що ніколи не вийду на сцену, я просто хочу, щоб моє тіло було в хорошій формі

Re: Визначте за 2 тижні до відпустки

з Залізо L97 »06 квітня 2017 17:16