Візуалізація, як працює творча візуалізація
- Характеристика творчої візуалізації
- Які поля застосування візуалізації ?
- Принципи успішної творчої візуалізації
творча візуалізація, також називається творчою візуалізацією, використовує розумові образи в позитивних цілях для модифікації шкідливої звички, досягнення мети, складання іспиту тощо.
Можна сказати, що це робота психічної підготовки, яка дозволяє досягти поставленої нами мети. Він використовується деякими терапевтами, зокрема софрологами або тренерами, на додаток до інших методів.
Характеристика творчої візуалізації
Творча візуалізація: засновники
Творча візуалізація існує вже давно, навіть якщо ми зустрічаємо її під іншими іменами.
Кілька людей вплинули на дослідження, проведені в цій галузі:
Як працює творча візуалізація
Творча візуалізація, яку ми знаходимо англійською мовою під терміном "творча візуалізація" або "керовані образи", полягає у визначенні чіткої мети, яку хочеться досягти, потім у створенні ментальних образів, що відображають досягнення мети. З максимальною деталізацією.
Ми говоримо про візуалізацію, але чим більше в цій візуалізації буде використано наші п’ять почуттів, тим легше буде досягнутий результат. Справа не лише в тому, щоб бачити, ви повинні нюхати, відчути, почути, скуштувати.
Одним словом, живіть сцену з якомога більше реальних деталей.
Які поля застосування візуалізації ?
Творча візуалізація може бути корисною для:
- зменшити і запобігти стресу;
- зробити публічний виступ;
- скласти усний іспит;
- підвищити свою самооцінку;
- виключити шкідливі звички;
- займатися спортом;
- втрачати вагу.
Існує безліч сфер застосування. Ми також можемо додати інші методи: відпускання, свідоме дихання, самонавіювання тощо.
Принципи успішної творчої візуалізації
- чітко визначити a мета: лише одна лінза на дисплей;
- мати бажання досягти успіху;
- щоб дійсно уявити візуальну сцену з можливо більше деталей і перш за все уявити, що ви переступили поріг успіху.
- ми також можемо використовувати спосіб склеювання: він полягає у складанні конкретної таблиці того, чого ви хочете досягти, інтегруючи елементи, що нагадують мету, яку потрібно досягти.
Також у розділі:
Течії думки
- Психоаналіз
- Поведінкова психотерапія
- Школа Пало-Альто
- Гуманістична психологія
- Терапія психо-тілом
- Гіпноз
- Психологія через дихання
- Психологія з підтримкою
- Музична терапія