Вкладка HighLife
Їжа зміцнює наше здоров’я та формує нашу імунну систему в той час, коли нам дійсно потрібно бути сильним, з ефективною імунною відповіддю на вірусні інфекції. Поважайте своє тіло, і воно захистить вас!
На додаток до відомих та широко розрекламованих наслідків неправильного харчування на здоров’я всього організму (збільшення ваги, порушення обміну речовин, серцево-судинної або печінкової системи), ми не повинні забувати, що наслідки неправильного харчування можна помітити на шкірі. Доктор Амалія Ангель, первинний дерматолог/венеролог з Skin-Med, Центр досконалості дерматології, розповідає про роль дієти у здоров’ї організму та про те, які основні продукти корисні для зміцнення імунної системи та краси/молодості шкіри.
Взаємозв’язок шкіри та дієти
Найвідомішими є алергічні реакції, кропив'янка - одна з найпоширеніших причин звернення до дерматолога. Крім того, деякі продукти харчування (ті, що мають високий глікемічний індекс, надлишок молочних продуктів тощо) можуть негативно вплинути на розвиток вугрів. Велика кількість жирних кислот може підвищити рівень запальних клітин, що також відчувається на шкірі, посилюючи вже існуючі стани. У людей з непереносимістю глютену можуть спостерігатися висипання, якщо не дотримуватися повноцінного режиму харчування. Незбалансована дієта, багата цукром, також може негативно позначитися на зовнішньому вигляді шкіри і може прискорити процес фізіологічного старіння.
Що важливо пам’ятати: незалежно від анамнезу шкіри, нам слід дотримуватися збалансованої дієти, багатої фруктами, овочами, корисною їжею, уникаючи потенційних алергенів у схильних людей.
Корисна їжа для шкіри
Продукти, багаті селеном: горіхи, гриби, тунець, тріска, лосось, макарони з непросіяного борошна - селен - це мінерал, який бореться із вільними радикалами - що викликає ознаки старіння
Антиоксиданти - особливо кольорові фрукти та овочі - малина, ожина, чорниця, помідори, буряк, шпинат - відіграють певну роль у запобіганні та уповільненню впливу вільних радикалів на тканини шкіри
Коензим Q10 - лосось, тунець, печінка, цільні зерна - для нормальної роботи клітин та запобігання старінню шкіри
Продукти, що містять вітамін А - апельсини, морква, дині, яйця, нежирні молочні продукти - для здорової та яскравішої шкіри
Продукти, що містять вітамін С - цитрусові, папайя, ківі, петрушка, брокколі - вітамін С відіграє роль у захисті шкіри від колагену та еластину від радіації.
Не можна забувати або нехтувати зволоженням, надзвичайно важливим у цей період, оскільки необхідне споживання води становить близько 2 літрів води на день, в ідеалі - води або чаю, без соків або підсолоджених продуктів.