Включена дієта з низьким вмістом вуглеводів (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів і займаюся силовими тренуваннями.
оскільки я можу споживати обмежену кількість калорій на день, щоб схуднути, я запитую себе. Чи протеїнові коктейлі, які я приймаю, і чи є вони там, щоб покрити мої щоденні потреби в білку, чи віднімаються вони також із калорій, на які я маю право щодня.
Наприклад Я маю право на 2000 калорій на день
Я беру 4 коктейлі по 30 грамів кожен, чи потрібно віднімати калорії коктейлів з 2000 калорій, на які я маю право, чи це виняток, і він взагалі не вираховується.
6 відповідей
ви не розуміли принципу низького вмісту вуглеводів.
з низьким вмістом вуглеводів ви ТІЛЬКИ підраховуєте вуглеводи. то нічого.
і вам потрібні тест-палички з аптеки, щоб перевірити, чи не перебуваєте ви в кетозі.
найголовніше, вам потрібно їсти достатньо жиру, щоб жир був доступним для спалювання жиру в організмі.
увага: температура вашого тіла підвищується. температура 37,5 градусів є нормальною при кетозі.
якщо ви їсте лише 2000 калорій, ви не втратите вагу.
на кетогенній дієті вам може не вистачати 3500 калорій. базальна швидкість метаболізму подвоюється з 4-го дня, оскільки організм забирає величезну кількість енергії для спалювання жиру в організмі.
Тож не дивуйтеся, якщо ви відчуваєте виснаження і втому при 2000 калоріях при низькому вмісті вуглеводів і показники печінки зростають.
якщо у ваших коктейлях немає вуглеводів, вам також не доведеться їх рахувати. калорії не мають значення.
скільки грамів вуглеводів ви з'їдаєте на день?