Включіть 7 природних діуретиків у свій щоденний раціон! Доза для здоров’я

щоденний

Діуретики допомагають організму виводити зайву рідину, особливо воду та натрій. Ці продукти - чудовий спосіб очистити організм та зберегти здоров’я. У сьогоднішній статті ми представляємо все, що вам потрібно знати з цієї теми.

Існує ряд природних діуретиків, які допомагають організму виводити зайву рідину, особливо вода і натрій. Більшість з цих продуктів стимулюють роботу нирок, сприяючи виведенню натрію через сечу.

Діуретики, діючи на натрій, змушують організм виводити воду. Затримка води, швидше за все, є симптомом певного захворювання.

Можливі причини включають розлади щитовидної залози, високий кров'яний тиск, цироз, захворювання нирок, камені в нирках, набряки, синдром полікістозу яєчників та діабет.

Нижче наведено 7 природних діуретиків, які ви повинні включити у свій щоденний раціон для боротьби із затримкою води.

7 основних природних діуретиків

1. Кульбаба

Цю дику рослину можна збирати з садів. Хоча багато людей відносять його до категорії "бур'яни", наукові дослідження показали, що це одна із сполук кульбаби стимулює діяльність нирок і збільшує частоту сечовипускання.

І зелене листя, і стебло, і корінь кульбаби мають сечогінні властивості. Окрім збалансування рівня цукру в крові, ця рослина сприяє детоксикації товстої кишки та печінки.

2. Глід

Глід входить до сімейства розоцвітих і потрапляє до категорії потужних природних діуретиків. Це може боротися із затримкою води, полегшення симптомів застійної серцевої недостатності.

Більше того, було показано, що поживні речовини глоду збільшують частоту сечовипускання та кількість виділеної сечі. Також, плоди, які ростуть на цій рослині, багаті вітаміном С і В і в мінералах. Окрім природних діуретиків, ці фрукти:

3. Хвіст коня

У дослідженні, проведеному в 2014 році, було показано, що екстракт хвоща польового дає такі ж хороші результати, як і комерційні діуретики, але викликає набагато менше побічних ефектів.

Хвощ - хороша альтернатива звичайним лікам, особливо якщо побічні ефекти, які вони викликають, турбують. Діуретичний ефект цієї рослини настільки сильний, що вагітним рекомендується уникати цього.

Якщо ви страждаєте від затримки сечової кислоти, мало природних діуретиків допоможуть вам настільки, як хвощ польовий. Хворим на подагру також слід вживати цей інгредієнт.

4. Ялівець

Ялівець був включений до категорії природних діуретиків ще з середньовіччя. Хоча досліджень щодо користі цієї рослини мало, було доведено, що ялівець може збільшити обсяг сечі, що виділяється тваринами.

Як і багато інших природних діуретиків, ялівець не має здатності знижувати рівень калію, як це роблять комерційні діуретики. Бажано їсти ягоди ялівцю, якщо ви страждаєте на цистит. Не в останню чергу, ця рослина стимулює виведення токсинів.

5. Зелений і чорний чай

Щоразу, коли ви подаєте чашку цих гарячих напоїв, самі того не підозрюючи, ви стимулюєте виведення зайвої рідини, що накопичилася у вашому організмі. І чорний, і зелений чай є дуже потужними природними діуретиками.

Завдяки високому вмісту кофеїну зелений та чорний чай допомагають організму виробляти більше сечі, знижуючи рівень води в організмі, особливо в крові. В результаті артеріальний тиск падає.

6. Петрушка

Хоча петрушку зазвичай використовують як гарнір, цей інгредієнт також може бути корисний людям, які не можуть приймати діуретики.

Різні дослідження це показали Петрушка є одним з найбільш підходящих природних діуретиків для для збільшення об’єму сечі. Щоб скористатися цими перевагами, можна приготувати настій з петрушкою.

інгредієнти

Спосіб приготування

  • Варити жменю свіжої петрушки 10 хвилин. Дайте настою охолонути, а потім зберігайте його в холодильнику.
  • Для досягнення найкращих результатів споживайте склянку настою петрушки щодня протягом тижня.

7. Гісбіскус

Рослина гібіскус, також відома як «квітка Ямайки», належить до сімейства мальвових і зазвичай велика і яскраво забарвлена. Він може мати різні кольори.

Численні дослідження показали, що завдяки своєму діуретичному ефекту, гібіскус стимулює фільтрацію нирок, зменшує запалення та протидіє затримці води.

Деякі поради щодо підвищення ефективності вищезазначених природних діуретиків

На додаток до вдавання до цих природних діуретиків, Ви можете поліпшити своє здоров’я, зменшивши споживання натрію і робити більше руху. Ці звички допомагають боротися із затримкою води.

Крім того, збільшення споживання фруктів та овочів, як правило, має сечогінну дію на організм. Серед найбільш корисних є:

  • Кавун
  • виноград
  • Ягоди
  • Селера
  • спаржа
  • Цибуля
  • часник
  • перець

Перш ніж змінювати призначені ліки, важливо проконсультуватися з лікарем. Різка зміна лікування може негативно позначитися на вашому здоров’ї.