Включіть тест vma у сеанс - Kikourou
від 3fred5 »02 жовтня 2008 р., 17:26
Re: включити тест vma у сеанс
від Boso Ze First »02 жовтня 2008 р., 18:00
Ну, на мою думку, за тестом на VMA є більше, ніж скинути 15-20 хвилин максимум і поїхати додому !
від mesyes »02 жовтня 2008, 19:02
від 3fred5 »02 жовтня 2008, 19:39
від Boso Ze First »02 жовтня 2008, 19:41
Я не згоден. Тест VMA ви повинні зробити це ретельно! Цей тест ви робите:
- Або більше 6 '(але бажано робити це більше 10 або 12', якщо ви досвідчений бігун або більше 3 тренувань на тиждень)
- Будь то на 4x1000 м з 1'30 відновлення на кожну 1000) і в середньому 1000 дає вам ваш MAS.
- або з прискоренням з кроком 50 м тощо.
Після такого типу тесту ви звичайно закінчуєте! Тому не потрібно робити VMA позаду (короткий чи довгий), якщо ви не хочете зруйнувати свої легені/ноги, а наступного дня ви не хочете бігти. Тож поверніться до заспокоєння після 15-20 'пробіжок.
Нарешті. радники не є платниками.
Цяо
від 3fred5 »02 жовтня 2008, 20:25
від benoitb »02 жовтня 2008 р., 20:33
Якщо ви не хочете турбуватися про оцінку MAS, тест 6 'забезпечує хорошу апроксимацію MAS. Більше 10 або 12 дюймів - це занадто довго. MAS - це швидкість, яку ми можемо підтримувати максимум від 6 до 8 хвилин, якщо ми робимо купер (тому 12 '), ми обов'язково занижуємо MAS. Потім, тест на 4x1000 з відновленням 1'30 ", що здається мені дуже випадковим. Як нам зробити 1000? Повний з першого? Відновлення, це активне або пасивне ?
Якщо ви хочете отримати більш надійну оцінку, але там вам потрібно трохи матеріалу, нічого подібного на хороший вамевал.
від Агнес78 »02 жовтня 2008, 20:47
якщо можна: прийнято включати 30 секунд/30 секунд після тестування VMA. інтерес полягає не в проведенні сесії, а в підтвердженні тесту VMA. В цілому, якщо атлет тримає менше 5 х 30 с/30 с, це тому, що MAS був трохи завищений (організм, що потрапив в анаеробну алактику), між 6 і 10 x 3 Osec/30 с MAS підтверджується, і більше 10 x 30 сек/30 сек, прийнято, що спортсмен не досяг VMA. тому, щоб відповісти на запитання, можна пройти інтервальний тренінг після тесту VMA.
тепер, окрім перевірки тесту VMA, я насправді не бачу сенсу робити сеанс після тестування VMA. Для мене тест VMA - це як сеанс: розминка, біг підтюпцем для тестів VMA у безперервному темпі або без, для тестів поетапно, тест і відновлення, біг підтюпцем з розтяжкою. Адже ніщо не заважає вам зробити сеанс наступного дня.
але це лише моя точка зору, і я повинен визнати, що я не зовсім розумію цю історію "виснаження глікогену на вихідні" ой жаль
Хороший тест VMA
PS. з іншого боку, не зовсім співзвучний з бендидосами: тест VMA не робиться протягом 10 - 12 хвилин, якщо ви бігаєте на повній швидкості, адже ніхто навіть чемпіони світу не бігають на VMA протягом 12 хвилин. Макс. 9 і, швидше, 6-8 хвилин залежно від рівня спортсмена. ну, з того, що я знаю