Властивості вітаміну С, переваги; Поради d; Використовуйте Нутрівіта
Вітамін С - найпотужніший вітамін, доступний для споживання. Також його називають аскорбіновою кислотою, це водорозчинний вітамін, який організм не може зберігати. Його можна отримати, вживаючи продукти, багаті вітаміном С, або приймаючи добавки.
Вітамін С діє як антиоксидант, необхідний для зміцнення імунітету та боротьби зі стресом від вільних радикалів. Зокрема, організм потребує вітаміну С для синтезу колагену та зміцнення імунітету.
Таким чином, організм потребує вітаміну С для загального здоров’я. Дефіцит цього вітаміну може мати серйозні наслідки, і якщо його не лікувати негайно, він може призвести до летального результату.
ЯКІ ОЗНАКИ НЕДОСТУПНОСТІ ?
Нестача вітаміну С проявляється в організмі кількома способами:
- генералізована втома,
- відсутність апетиту і втрата ваги,
- ослаблена імунна система (повторні інфекції, застуда, грип),
- набряклі та болючі суглоби,
- повільне загоєння.
Незважаючи на те, що ознаки та симптоми дефіциту вітаміну С не надто турбують у короткостроковій перспективі, пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям з часом можуть погіршуватися та стати шкідливими (гіпертонія, хвороби жовчного міхура, інсульт, розвиток певних видів раку тощо).
ПЕРЕВАГИ
Сприяє хорошому здоров’ю шкіри
Вітамін С бере участь у процесі полімеризації (синтезу) колагенових волокон. Колаген - це білок, який відіграє важливу роль у підтримці та регенерації кісткової маси, сухожиль, зв’язок, судин, а також шкіри.
Це надає еластичність і стійкість до різних органів і тканин нашого тіла. Тому вітамін С допомагає організму утворювати рубцеву тканину та загоювати рани.
Також було доведено, що прийом вітаміну С зменшує ймовірність появи зморшок та сухості шкіри.
✅ Підвищує тонус і бадьорість
Завдяки своїй ролі в синтезі нейромедіаторів у головному мозку та нервовій системі, вітамін С є прекрасним способом боротьби з тимчасовою втомою та відновлення організму всіх його життєвих сил. !
✅ Підтримує дію імунної системи
Імунна система - це система, яка захищає організм від вірусів, мікробів та захворювань (грип, коріза, гепатит, інфекційний мононуклеоз, герпес). Завдяки своїй антиоксидантній дії вітамін С допомагає зміцнити цей "щит". Це сприяє мобілізації лейкоцитів, які відповідають за захист організму від бактерій.
Тому вітамін С відіграє важливу роль у здатності організму зменшувати тривалість деяких інфекцій, таких як застуда.
✅ Сприяє пізнанню
Вітамін С відіграє важливу роль у синтезі нейромедіаторів, елементів, необхідних для нормальної роботи мозку. Беручи участь у синтезі цих молекул, він допомагає підтримувати увагу та зменшувати стрес та розумову втому.
Збільшує засвоєння заліза та кальцію
Вітамін С покращує засвоєння заліза. Ця властивість важлива, оскільки залізо є абсолютно необхідним для організму мінералом, який потребує його для виробництва гемоглобіну та регуляції роботи мозку та м’язів. Тому адекватне засвоєння заліза необхідно для уникнення анемії та втоми.
Залізо не є єдиною поживною речовиною, яка може засвоюватися ефективніше за допомогою вітаміну С. Дослідження також показують, що аскорбінова кислота може поліпшити всмоктування в кишечнику кальцію, необхідного для розвитку та підтримання здоров'я.
Бореться з пошкодженням вільними радикалами
Вітамін С - один із багатьох антиоксидантів, який допомагає захистити організм від пошкоджень, спричинених шкідливими молекулами, які називаються вільними радикалами, а також токсичними хімічними речовинами, такими як сигаретний дим.
Вільні радикали можуть накопичуватися в організмі та сприяти розвитку таких проблем зі здоров’ям, як рак, серцеві захворювання чи артрит. Вільні радикали утворюються, коли організм розщеплює їжу або потрапляє під дію диму, тютюну або радіації.
✅ Покращує фізичну працездатність
Деякі дослідження показали, що добавки вітаміну С можуть підвищити фізичну працездатність та м’язову силу, покращити надходження кисню під час фізичних вправ та знизити артеріальний тиск.
Використання вітаміну С перед важкими фізичними вправами, такими як марафон, може також запобігти інфекціям верхніх дихальних шляхів, які іноді трапляються після цього типу вправ.
ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ С
Люди, на відміну від тварин та деяких ссавців, не можуть синтезувати вітамін С. Отже, завдяки їжі людина може його отримати.
Вітамін С міститься у різноманітних фруктах та овочах. Найкращими харчовими джерелами вітаміну С є апельсини, червоний і зелений перець, полуниця, ківі, брокколі або навіть брюссельська капуста.
ВІТАМІН С: ПРИРОДНИЙ ТА СИНТЕТИЧНИЙ ?
Вітамін С існує у двох формах: природній та синтетичній.
Природна форма
Це той, який міститься у фруктах та овочах. Однак, оскільки вітамін С крихкий, оскільки його легко пошкодити теплом, може бути важко отримати достатньо вітаміну С лише з їжею.
Синтетична форма
Синтетичний вітамін С знаходиться у більшості добавок вітаміну С. Отриманий в результаті хімічної реакції в лабораторії, він може мати дві різні форми: D-аскорбінову кислоту та L-аскорбінову кислоту. Тільки L-аскобринова кислота належним чином засвоюється організмом.
Дослідження показують, що природні та синтетичні форми хімічно однакові і що між ними немає різниці в біодоступності.
ДОЗИРОВАННЯ
Ось рекомендовані щоденні споживання:
- Діти: 60-100 мг
- Підлітки та дорослі: 110 мг
Однак ці дози іноді суперечливі, оскільки вони відповідають лише мінімальному порогу для запобігання цинги.
Однак, щоб отримати користь від багатьох захисних ефектів вітаміну С, багато дієтологів рекомендують збільшити це споживання їжі до 1000 мг на день.
Слід зазначити, що потреби вищі у таких випадках:
- у людей похилого віку,
- у вагітних,
- у людей, які страждають патологіями (переломи, інфекції, лікування раку),
- у курців або людей, які вживають алкоголь,
- у людей, які активно займаються фізичними вправами.
У ЯКІЙ ФОРМІ ДОДАТОК ?
У Nutrivita ми пропонуємо 2 типи вітаміну С:
Порошок вітаміну С
Також називається L-аскорбінова кислота, це "класична" пероральна форма вітаміну С. Чистий понад 99,9%, цей вітамін С синтезується з кукурудзи і складається з напівпрозорих мікрокристалів, розчинних у воді.
Ліпосомальний вітамін С
Ліпосомальний вітамін С - це жиророзчинна (жиророзчинна) форма вітаміну С. Ліпосоми - це крихітні мікроскопічні «бульбашки», створені з фосфоліпідів, які діють як носії для вивільнення активних речовин безпосередньо в клітини та тканини.
Ця інноваційна форма гарантує оптимальну біодоступність вітаміну С. Особливо рекомендується людям, які страждають на неміцний кишечник.
Ось порівняльна таблиця:
| Форма | Водорозчинний | Ліпорозчинний | Ліпорозчинний |
| Кількість на товар | 500 г | 1 кг | 90 капсул | 300 мл |
| Дозування вітаміну С. | 1000 мг на 2 мірні ложки | 560 мг на 2 капсули | 1000 мг на 5 мл |
| Асиміляція | Середній | Відмінно | Відмінно |
| Толерантність кишечника | Середній | Відмінно | Відмінно |
| Простота використання | Легко | Дуже легко | Легко |
| Тривалість лікування | > 6 місяців | 45 днів | 60 днів |
То яку форму вибрати ?
Якщо ви хочете мати сімейний та економічний формат, точно відрегулюйте свою добову дозу та/або приймайте велику кількість вітаміну С, ми рекомендуємо порошковий вітамін С.
Якщо ви шукаєте високозасвоюваний вітамін С, зручний для споживання та його легко брати із собою щодня, ми рекомендуємо ліпосомний вітамін С у капсулах.
Якщо ви віддаєте перевагу високо засвоюваному І високим дозам вітаміну С, ми рекомендуємо рідкий ліпосомальний вітамін С.
ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ
Оскільки вітамін С не може зберігатися в організмі, побічних ефектів дуже мало: організм виводить надлишок вітаміну С через сечу.
Вживання великої кількості вітаміну С може в деяких випадках викликати такі побічні ефекти: нудота, діарея, блювота, печія, здуття живота або судоми.
Якщо у вас виникають такі незручності, це тому, що ви досягли порогу допуску/насичення. Тож вам просто потрібно зменшити дозу до рівня, який більше підходить вашому організму.