Внутрішній голос! Поради щодо інтуїтивного харчування! Mrslovefood чистий; здорове приготування сирої їжі
Їжа і внутрішній голос.
Практичні поради щодо інтуїтивного харчування!
Поживні речовини, в яких моє тіло має бути в рівновазі, містяться в землі, воді, рослинах і навіть у повітрі та сонячних променях. Інгредієнти їжі, про які я згадую найчастіше, - це мінерали, вітаміни, білки, цукор, жири та вуглеводи.
Але коли я даю йому що і скільки? Ну, є багато тез на цю тему, і думки часом різняться настільки різко, що ми можемо подумати, що не всі з них - це одне й те саме, людське тіло.
І саме це, на мою думку, є ключовим.
Основна будова тіла однакова для всіх, на щастя. Однак індивідуальні потреби такі ж численні, як і люди у світі.
Звичайно, це залежить від такої кількості факторів. Клімат, культура, розмір тіла, група крові тощо, а також відбиток раннього дитинства, тобто моє особисте ставлення до їжі.
Це важливо визнати, що добре для мене!
Мій внутрішній голос, я називаю це інтуїцією і відчуття здорового тіла допоможіть мені з цим.
Наступний досвід на цю тему повинен стати стимулом до самовідповідальності та заохотити до роздумів та експериментів із власною дієтою.
Уявляю, у мене родючий сад!
Я б жив у саду, де все росте, що завгодно
можете собі уявити. Звичайно, свіжа весна, і повітря чисте. Досить сонячного світла цілий рік. У ньому також мешкають дикі тварини, птахи та бджоли.
Коли я зголоднію, я вже в своєму саду і можу щось з’їсти. Мені вже хочеться щось робити або я спонтанно реагую на те, що привертає мою увагу. Я беру його і з’їдаю відразу, на смак він райський. Я їжу до тих пір, поки не насичуся або поки цей фрукт, цибулина, ягода чи листочок мені вже не підходять, і я шукаю щось нове, щоб повністю втамувати голод. Я відразу помічаю, чи щось не було для мене добре чи навіть отруйне. Тоді я уникаю цього в майбутньому або вживаю його лише в невеликих кількостях. Рай, де я цілими днями броджу в пошуках їжі. Насіння, які я поширюю в районі, дають нові дерева зі смачними плодами. Можливо, бажання виростити щось конкретно зростає в мені і збирати це згодом, тоді я буду проводити з цим свій час. Тож я також фізично активний і відчуваю зв’язок із природою.
Насправді я живу в місті, і мій сад перетворився на супермаркет чи органічний ринок.
Пропозиція також спокуслива, але досить обмежена зоровими стимулами, і існує велика кількість продуктів, які навіть не з’являються в саду. Інтуїтивно зрозуміти, що я насправді хочу їсти, стає важче.
З досвіду я знаю, що стає легше, якщо я обмежуюся натуральними продуктами. І не ту, де на упаковці написано натуральне, а там, де я бачу, яку річ я їжу. Тому воно повинно мати свою первісну форму, а також бути чистим на смак.
Без додавання цукру, солі та кислоти.
Тож тепер має бути легко харчуватися здорово або?
На жаль, часто це не так!
Уявляю, у мене є дитина!
Я щаслива і розслаблена мати без будь-яких турбот і любляча, підтримуюча сім'я.
Я зосередила всю свою увагу на своїй дитині, і ось як я відразу помічаю, якщо чогось не вистачає, чогось, що я їла протягом періоду грудного вигодовування, чого він не може отримати. Я даю йому свою любов і грудне молоко, поки це потрібно. (Приблизно через два роки дитина втрачає ферменти, важливі для перетравлення молока.)
Як пройшло моє дитинство з точки зору їжі?
Я пішов у дитячий садок, коли мені було лише рік, тому я був відокремлений від матері. Страви в дитячому садку, які я пам’ятаю, були сильно соленими, зацукрованими та ароматизованими підсилювачами смаку. У дитинстві я пам’ятаю, як часто зригував вночі.
Мої потяги показують мені, що я навчився ігнорувати свій внутрішній голос і пригнічувати почуття свого тіла, щоб роками пожирати огидну їжу як нібито смачну.
Ці часи добігають кінця. Сьогодні я віддаю собі любов і увагу, які мені потрібні!
Як я насичу мого завжди голодного цивілізаційного чудовиська?
Він ніколи не є повним, бо просто не отримує того, що насправді хоче і потребує!
Нарешті я хочу дати йому це:
Перш за все, це стосується Голод чи пожадливість на їжу правильно інтерпретувати.
Їжа в ідеалі служить для того, щоб знову надати тілу енергії, достатньої для відновлення працездатності.
Отже, якщо я їв, а потім відчував себе в формі і жвавим та врівноваженим, то я годував себе належним чином.
Якщо я втомився або нервував після їжі, я, мабуть, не їв правильно.
Іноді я відчуваю вплив їжі відразу, іноді лише через 20 хвилин, так їжте повільно і уважно стежте!
Практичні поради:
Якщо я відчуваю втому та голод, я також повинен запитати себе, чи не спраглий я і чи можливо склянку негазованої води пити.
Якщо організм шукає продукти з цукром, йому швидко потрібна енергія. Йому краще у формі Фрукти або сухофрукти або мед давати. я є справді голодний, це мене задовольнить лише ненадовго. Тому мені або доводиться їсти фрукти протягом усього дня, що чудово, коли свіжі фрукти в сезон, або я їм
продукти, які перетравлюються довше і утримують рівень цукру в крові в рівновазі, такі як гречка, дикий рис, цільні зерна, бобові, горіхи, корисні жири і, звичайно, овочі. Тут дійсно є всі інгредієнти, необхідні організму. Найкраще для себе регулярний і врівноважений годувати і готувати собі.
Моєму тілу не потрібна сіль, йому потрібні мінерали та вітаміни!
Мінерали служать для керування потоком енергії через нас, тому вони життєво важливі.
Вони найбільше в Дикі трави і в травах і спеції включено, а також в Листяні овочі, такі як рукола, або Листя моркви та буряка а також кунжут і Гарбузове насіння міститься і в багатьох інших продуктах харчування, див. тут. Чим смачніше овоч, зерно, фрукти тощо, тим більше мінералів він містить у порівнянні з несмачним водянистим салатом, вирощеним у осушеному грунті.
Бажання все посолити - це не просто кондиціонер, а зумовлений м’яким смаком їжі.
Якщо я свідомо уникаю солі, я роблю собі щось хороше. Я можу вибрати їжу відповідно до її справжнього смаку та додати мінерали у вигляді трав та спецій.
Трави надзвичайно здорові, я можу використовувати їх суху ложку за ложкою або у свіжому вигляді в пучках, щоб вдосконалити свої овочі з магазину.
Не потрібно додавати в їжу сіль (хлорид натрію), оскільки її в моїй їжі достатньо, а надмірно великі кількості повинні бути наполегливо відфільтровані нирками.
Вітаміни тілу також потрібно залишатися здоровим.
Готуючи їжу, слід бути обережним, щоб не переборщити з жаром, оскільки багато вітамінів чутливі до тепла.
Коротко закиньте овочі в олію та зелень, а потім варіть з невеликою кількістю води або пари. Врешті-решт, водорозчинні вітаміни та мінерали залишаються в їжі або в соусі, тому що ми це робимо Не викидайте варильну воду.
Сирі, свіжі овочі має ту перевагу, що він все ще має всі свої вітаміни їдять безпосередньо після збору/нарізки.
Існують рецепти швидкого та щадного приготування, а також рецепти сирої їжі та ідеї салатів.
Вирощувати паростки має сенс, оскільки вони все ще ростуть, коли вони на тарілці, такі свіжі та сповнені вітамінів.
Ті, хто відчуває енергію після салату і все ще відчуває себе врівноваженим, ймовірно, це тип сирої їжі.
Тим, хто неспокійний і ще голодніший, рекомендую додавати більше жиру або білка. Людина цього типу може краще засвоювати овочі, коли їх готують на пару. Він часто дуже стрункий.
Феномен шоколаду!
Тяга до шоколаду та солодощів та шкідливої їжі загалом може означати, що:
- моє тіло шукає залізо, яке воно отримує з какао, так само добре, як і з чебрецю.
- Мені бракує важливих мінералів, які не можна замінити цукром чи сіллю.
- Я насправді спраглий, тому випивання склянки води допомогло б.
- Я хочу придушити емоційні розлади.
Це знову питання типу. Завжди стрункі люди дуже активні, фізично та розумово. Їм просто частіше потрібна високоенергетична їжа з високим вмістом жиру, яку вони можуть віддати перевагу шоколаду.
Люди, які легко набирають жир на тілі, потребують vтравні аромати, такі як гарячі або гіркі. Вживання в їжу чистого зерна какао або гіркого салату, імбиру чи чилі може задовольнити часто нервовий шоколад і перш за все ситна їжа.
Я зрозуміла, що довгий час солодощі повинні замінити для мене любов і ніжність!
Але не даючи мені справжнього задоволення.
Я частіше відчував розчарування чи провину після цього.
Шоколад дозволяє нам виділяти гормони щастя, обійматися і танцювати. Замість того, щоб їсти шоколад, для мене здоровіше робити щось, що також робить мене щасливим, наприклад йога.
Іноді одного фільму недостатньо, щоб задовольнити всі почуття, руки і рот хочуть щось зробити, і тоді ми беремо чіпси та попкорн. A: лише гризти сиру моркву, і це часто призводить до B: вибирайте діяльність, яка залучає більше почуттів. Наприклад, граючи в щось або займаючись хобі.
Тож прямо вгорі - це надати тілу те, що йому потрібно, і це включає увагу, наприклад. у вигляді уваги. Що я відчуваю, як у мене справи, чи задоволений я своїм життям, чи відчуваю себе коханим і визнаним, чи поважаю своє тіло і дбайливо з ним поводжуся, чи достатньо вправ?
Це відіграє для мене велику роль Відчуття тіла.
Які тут показники?
Енергія! Чи взагалі я не сплю чи втомлений, щасливий чи сумний, напружений?
Коли? Вранці, в дощові дні, повний місяць, період, після їжі, без їжі, перед іспитами.
я можу стежте за мною і навіть ведіть списки цього. Це допомагає мені краще пізнати себе.
Свербіж і висип або біль у суглобах, голові або легенях.
це характер для дисбалансу мій організм, як фізично, так і психічно.
Що стосується харчування, це ще не все Що важливо, але також це Коли і Як!
Золоті правила.
регулярність корисний для більшості людей і рідко його помічають.
Так само, як рано лягати спати і Не їжте нічого перед сном.
Їжа повинна у мирі та відданості підготовлений і спожитий.
- тривале жування, слинотеча в роті
- почуття голоду і ситостіповага
- пити достатньо води, бажано відфільтрованої
- не пити занадто багато під час або після їжі
- залиште солодкий десерт
- сирі фрукти не включеніЗмішувати з іншими продуктами
Тому що проблеми з газом і травленням
часто походять від диких сумішей та поспішного споживання.
Задоволений своєю дієтою!
Якщо я дотримуюся кількох простих правил, обмежте споживання кількома продуктами і знову послухайте, що підказує моє тіло, тоді я буду щасливішим зі своїм харчуванням. Насолоджуйтесь, не відчуваючи себе винними, випробовуйте нові креативні ідеї приготування їжі чи вигадки та, загалом, покращуйте якість життя.
Повертаючи належну увагу до свого тіла, я усвідомлюю, що мені потрібно більше, ніж просто їсти, спати та займатися розумовою діяльністю чи сексом. Мені потрібна їжа для душі. Любов, щирість, розуміння, глибоке розслаблення, тиша, ніжність, надія, довіра.
Здорове тіло - ідеальне місце для життя для здорового розуму.
Через деякий час звикши, я став спокійнішим, пильнішим і щасливішим. Моє тіло більш чутливе в позитивному сенсі, і моя інтуїція знову може зайняти важливе місце як особа, що приймає рішення в моєму житті.
Існує так багато думок, правил, принципів єдиної справжньої дієти, але я вірю, що коли я перебуваю зі своїм з'єднати внутрішню істину, в якому я люблю і чесно поважаю себе, дотримуюсь і розумію природні закони власного тіла і розуму, мені не потрібно підкорятися догмам, а лише власному внутрішньому голосу.
Бажаю усім вам багато мужності йти своїм шляхом!