Вода - найважливіша поживна речовина
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Зазвичай лікарі рекомендують випивати від восьми до 10 склянок води на день. Тобто принаймні два літри або навіть три, якщо на вулиці спекотно. У деяких випадках кількість рідини потрібно поповнювати. Які це.
Вода становить від половини до чотирьох п’ятих ваги нашого тіла. Простіше кажучи, ми в основному складається з цієї рідини.
Вода є основним розчинником для всіх продуктів травлення, вона регулює температуру тіла, а також сприяє усуненню відходів.
Кількість води, яку ми втрачаємо, зумовлена кліматом, ситуацією та окремими людьми, тому конкретної дози немає. Однак, як правило, рекомендується випивати від 8-10 склянок води по 250 мілілітрів на день.
Жінки, що годують груддю, мають більшу потребу у воді через кількість, що виділяється молоком, тоді як люди похилого віку більше не відчувають потреби пити воду.
Темніша сеча є ознакою того, що ми вживаємо недостатньо цієї рідини.
Як би дивно це не здавалося, надмірне споживання води за дуже короткий час - п’ять літрів приблизно за годину може бути небезпечним для дорослого та може вбити дитину.
Поради щодо споживання води
Якщо ви дотримуєтеся дієти, вживання половини їжі перед їжею знижує апетит.
Якщо у вас температура, вода запобігає зневодненню і очищає відходи організму.
Показанням є пити більше води під час прийому ліків, які можуть дратувати шлунок, таких як аспірин, ібупрофен або антибіотики.
Кава та алкоголь сприяють зневодненню організму, тому їх слід уникати, особливо влітку.
Щоб приблизно розрахувати, скільки літрів води потрібно людському організму щодня, розділіть кількість кілограмів на 32. Тобто: людині, яка важить, щоб сказати 84 кілограми, потрібно випивати 2,6 літра води щодня., а той, що важить 66 кілограмів, два літри.
Пластикові пляшки з водою не можна класти в морозильну камеру з водою, оскільки вони можуть виділяти діоксини, дуже токсичні канцерогени.