Вода; рекомендована добова доза лікарні Дентирад
DentiradNew News Вода - рекомендована добова доза
Вода - рекомендована добова доза
Як ви чуєте в рекомендаціях лікарів та спеціалістів у цій галузі, за допомогою засобів масової інформації добре вживати багато рідини. Навіть якщо поради загальні, кількість споживаної води визначається кожною людиною. Загальне правило починається з 8 склянок і залежить від віку, статі та ваги кожного.
Поточна рекомендація це, залежно від статі, для жінок не менше 9 склянок води на день, а для чоловіків 13 склянок/день. Наше тіло складається на 60% з води. Кожна система в людському тілі потребує води, щоб функціонувати, як і машині потрібно пальне для руху. Рекомендація щодо рідини встановлюється відповідно до медичних умов кожного, а також наявності вагітності чи годування груддю.
Для дорослі рекомендація (починаючи з 19 років) становить приблизно 3,7 л для чоловіків та 2,7 л для жінок, ця кількість включає рідини будь-якої форми, що потрапляють протягом дня, включаючи всі продукти, що містять воду, такі як фрукти та овочі. За винятком інших споживаних форм, чоловіки повинні випивати 13 склянок води, а жінки 9.
Для діти Рекомендації дуже добре пов’язані з їх віком, тому дівчаткам та хлопцям у віці від 4 до 8 років слід випивати не менше 5 склянок води на день. Для тих, хто віком від 9 до 13 років, кількість рідини збільшується до 7-8 склянок/день. Остання вікова категорія, включаючи сегмент 14-18 років, отримує рекомендації від 8 до 11 склянок на день.
Вагітні жінки мати рекомендацію споживати (незалежно від віку) 8 склянок води на день і тих самих годування груддю необхідно підвищити кількість рідини до 13 склянок/день.
Також у спекотну погоду або під час канікул у дуже жаркому кліматі, у період, коли ви займаєтесь інтенсивніше або довше, при застуді та грипі, діареї або блювоті, кількість рідини необхідно адаптувати (збільшити) для забезпечити оптимальне зволоження організму.
Навіщо нам вода?: Вода важлива для більшості процесів, що виробляються в організмі протягом доби. Без достатньої кількості води організм не працює належним чином.
Переваги споживання води включають: підтримуйте постійну температуру тіла, змащуйте та підтримуйте суглоби здоровими, захищайте хребет та тканини, допомагайте підтримувати вагу - усувайте надлишки через сечу, піт та кал.
Правильний прийом рідини допоможе вам зберегти молодість і красу, наприклад, вода допомагає шкірі виглядати здоровою. Шкіра - це найбільший орган, коли ви п'єте достатньо води, ви допомагаєте їй залишатися зволоженою та здоровою. І оскільки вода має НУЛЬКО калорій, вона також є хорошим союзником у вазі.
Навіть вода має показання та протипоказання, є ризики занадто низького та занадто високого споживання.
зневоднення: організм постійно споживає рідину (використовує та втрачає) завдяки таким діям, як сечовипускання та потовиділення. Зневоднення відбувається, коли кількість видаленої рідини перевищує спожиту кількість.
Дегідратація проявляється втома, спрага, відсутність або зміна кольору сечі, сухість мови і так далі Дегідратація може призвести до втрати свідомості, сплутаності свідомості, змін у поведінці, запорів. Цей медичний стан можна вилікувати споживанням рідини або у більш важких випадках лікуванням гідратаційними інфузіями в лікарні.
Гіпонатермія - Надмірне споживання води може бути небезпечним. При перевищенні рекомендованої добової дози надлишок води в організмі розріджує електроліти в крові. Рівень натрію падає, і це призводить до гіпонатермії. симптоми є: сплутаність свідомості, головний біль, втома, нудота та блювота, дратівливість, м’язові спазми та біль, судоми. "Водне отруєння" трапляється вкрай рідко, найбільше піддаються діти та люди з дуже низькою вагою.
Оскільки 20% кількості споживаної рідини надходить у формі їжі, ми згадуємо деякі овочі та фрукти, які дуже багаті водою, і які ми запрошуємо включити у свій щоденний раціон: кавун, шпинат, огірок, зелений перець, малина, капуста, цвітна капуста, редька, селера.
Зберігайте своє тіло зволоженим та здоровим! Ми з нетерпінням чекаємо на регулярні огляди чи інші занепокоєння щодо вашого здоров’я Лікарня Дентірад, де команда професійні лікарі Разом із високопродуктивним обладнанням вони допоможуть вам знаходити, діагностувати та лікувати медичну проблему.
Що стосується стосунків та побачень, відвідайте нашу сторінку тут