Вода, союзник наших нирок - Doctissimo
"Ви повинні пити воду, щоб захистити свої нирки". Це речення, ви його чуєте або читаєте часто. Але чи знаєте ви чому? Що відбувається з водою, яку ми поглинаємо? Яку роль відіграють наші нирки? Наблизьте воду та нирки, пояснивши професор Мішель Олмер, нефролог у Марселі.
Однією з функцій нирок є регулювання водного балансу нашого тіла, тобто баланс між добовими входами та виходами води.
Для чого потрібні нирки ?
У нас дві нирки. Вони розміщуються по обидва боки хребта, нижче діафрагми. Ці бобоподібні органи важать 150 грам, довжиною близько 10 см і складаються з декількох тисяч нефронів. Вони з’єднані з сечовим міхуром за допомогою двох трубопроводів: сечоводів. Вони направляють урину, що виробляється нирками, в сечовий міхур, де потім виводиться через уретру.
Нирки виконують кілька функцій в організмі. Однією з їх основних функцій є виведення токсичних відходів, що переносяться кров’ю. Інша роль: підтримувати об’єм води в організмі, врівноважуючи припливи та відтоки води. Нирки також регулюють необхідні для організму мінеральні речовини: калій, натрій, кальцій, магній, хлор та фосфор.
Нарешті, нирка бере участь у виробленні та секреції гормонів: реніну, який бере участь у регуляції артеріального тиску, еритропоетину (ЕРО), який діє на кістковий мозок, виробляючи еритроцити та кальцитріол, що дозволяє всмоктувати кальцій з кишечника та його фіксація в кістках.
Нирки регулюють кількість води в організмі
Вода необхідна для нашого організму. Це головна складова нашого тіла: вона становить 60% маси тіла. "Вода в нашому тілі розділена на два сектори: позаклітинний сектор, який представляє 20% ваги тіла, або 40% від загальної кількості води, і внутрішньоклітинний сектор, який становить 40% ваги тіла, або 60% загальної кількості води ", - пояснює проф. Олмер.
Вміст води в різних тканинах людини реагує на водний баланс. Саме нирки дозволяють організму підтримувати необхідну кількість води, збалансовуючи вхідні та вихідні показники. "Нирки знаходяться там, щоб фільтрувати воду і вбирати її", - пояснює професор Мішель Олмер. "Щохвилини 600 мл води досягає нирок і 20% фільтрується. 99% цього фільтрату реабсорбується, решта 1% відповідає кількості виділеної сечі за добу, тобто 1,5-2, додає він.
Щоденні споживання? 1,5 літра, що забезпечується напоєм, 0,6 літра забезпечується їжею і 0,4 літра окисленої води, вода від розкладання їжі.
Що усувається щодня? 1,5 літра в сечі, 0,8 літра через піт та дихання та 0,2 літра у фекаліях. Загалом добові надходження та відтоки води збалансовані.
Проблеми з водою та нирками
Якщо споживання води недостатнє, це може сприяти появі каменів у нирках, виникненню інфекцій сечовивідних шляхів або навіть нирковій недостатності, особливо у літніх людей, які отримують діуретики. Звідси необхідність пити достатню кількість води, в середньому 1,5 літра води на день.
"У разі повторних інфекцій сечовивідних шляхів сечовивідні шляхи слід промивати якомога більше, тому пийте близько 2 літрів води на день, фрагментуючи це споживання води протягом 24 годин", вказує професор Олмер. Та сама порада щодо сечових каменів. "З іншого боку, під час нападу ниркової коліки, вам слід пити мало, щоб уникнути напруження нирки та посилення болю", - попереджає цей нефролог.
Також слід пам’ятати: якщо у вас хронічна ниркова недостатність, зокрема погіршена ниркова недостатність, вживання більше 1,5 літра води на день абсолютно не покращує функцію нирок, навпаки: «нирка втратила свою здатність виводитися, ця вода залишатиметься в організмі з двома наслідками: організм буде працювати з нефронами, залишаючись здоровими, щоб виводити більше рідини, отже вони будуть втомлюватися і швидше деградувати, і якщо кількість рідини важлива, вода застоюється в клітинах і інтерстиціальна тканина, що спричинить набряки та артеріальну гіпертензію ", - пояснює пр. Олмер.
Тому пам’ятайте, що потрібно пити достатньо для захисту нирок, щонайменше 1 літр води на день, розподіляючись протягом дня, але не забувайте регулярно перевіряти їх.