Водна дієта - огляди та результати тих, хто схуднув з фото, меню

Зміст статті

Щоб схуднути, не завдавши шкоди власному здоров’ю, потрібно просто пити воду. Дотримуватися водної дієти дуже просто, адже вам просто потрібно пити рідину, а жирові відкладення поступово розчиняються. Це не тільки доступна ціна, але і одна з найефективніших дієт, яка не становить загрози здоров’ю. Цей прийом - не голодування, а лише просте доповнення до збалансованого харчування.

Основні правила водної дієти

Щоб водна дієта дала максимальний результат, рекомендується дотримуватися кількох простих правил:

Слід пити воду приблизно за півгодини до їжі і через кілька годин після її закінчення. Якщо рідину вживати разом з їжею, це матиме уповільнюючий вплив на процес травлення та спричинить появу жирових відкладень.
Коли ви приймаєте більше 3 літрів рідини протягом дня, необхідно приймати додаткові вітамінні комплекси, інакше цінні речовини залишають організм разом з водою.
Воду слід пити повільно, маленькими ковтками, не холодно (кімнатна температура).
Не можна випивати більше 1 склянки води за раз, щоб не розтягувати живіт, інакше доведеться з’їсти велику порцію, щоб втамувати голод.
По-перше, потрібно щодня випивати 1,5 літра води, поступово збільшуючи кількість рідини. Не можна відразу випивати 3 літри води, інакше нирки будуть страждати від підвищеного стресу.
Відчувши голод, спочатку випийте води, а через півгодини можна починати їжу.

Тривалість дієти

Дієта триває від 2 до 3 тижнів, потім робиться невелика перерва, після якої можна повторити курс. Під час цієї перерви слід пити таку ж кількість води, як і до того, як почати худнути. Основою цієї дієти є вживання чистої води, добова норма якої безпосередньо залежить від ваги людини. Для розрахунку необхідної кількості рідини використовуйте такі методи:

Вашу вагу слід розділити на 20. Наприклад, вагою 80 кг, ви повинні випити 4 літри води протягом дня.
Початкову вагу потрібно помножити на 40. У цьому випадку кількість необхідної рідини буде розрахована в мілілітрах - вагою 80 кг, добова витрата рідини складе 3,2 літра.

Як пити воду на дієті?

Вода - дуже корисний компонент меню, який може допомогти при схудненні. Правильно поєднавши таку дієту та фізичну активність, ви зможете отримати максимальні результати та зміцнити власне здоров’я. Однак потрібно знати, як пити воду, тому слід користуватися наступними рекомендаціями:

Необхідно випити склянку води натщесерце, завдяки чому починають працювати обмінні процеси. Якщо хочете, можете додати імбир, м’яту у воду і корисний напій з лимоном.
Снідати слід не раніше ніж через 30 хвилин після вживання води.
Добову норму води потрібно розділити на кілька рівних частин. Така водна дієта чудово зменшує голод, запобігає переїдання.
Подальший прийом води проводиться не раніше, ніж через кілька годин.
Не рекомендується пити каву, чай, різноманітні соки, не тільки те, що спрага від них не відходить, але і відчуття тяжкості в шлунку.
Вам слід спробувати звикнути пити в той час, коли ви голодні.

Дізнайтеся більше про те, як перестати їсти і почати худнути.

Меню водної дієти для схуднення

Якщо вам потрібно швидко прийти в хорошу форму за відносно короткий проміжок часу, триденна дієта просто ідеальна. Ось зразок меню:

сніданок - одне яйце (варене), 2 скибочки житнього хліба з однією скибочкою сиру;
обід - порція курки, салат з огірків з помідорами, сиром фета і зеленню, хліб;
вечеря - порція яловичини (нежирної), будь-які овочі (вареної).

сніданок - сир, хліб, трав'яний настій;
обід - риба (варена), хліб, легкий овочевий салат;
вечеря - яйця (варені), салат з капусти, помідори, скибочка хліба зі скибочкою сиру.

сніданок - салат, курка, скибочка хліба, зелений чай;
обід - овочевий суп з яловичиною (не жирним шматочком м’яса), хліб;
вечеря - рибний пиріг (на пару), овочі, скибочка хліба.

Водно-сольове меню дієти

Дієта на солоній воді - ідеальний засіб не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги. За умови зниження фізичних навантажень, якщо жирна їжа вживається регулярно, відбувається швидкий набір ваги. Вирішити цю проблему допоможе принцип водно-сольового живлення, протягом якого кількість споживаної рідини збільшується і мінімізація споживання солі.

Ця дієта популярна серед вагітних жінок, вода допомагає не тільки зменшити напади сильного токсикозу, але і поліпшити обмінний процес на ранніх стадіях. Перед дотриманням такої дієти слід проконсультуватися з лікарем. У перші місяці вагітності щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води. Починаючи з другої половини транспортного періоду дитини, потрібно повністю відмовитися від солоності, різноманітних соусів, майонезу, консервів, щоб позбутися набряків.

Протипоказання

Ця техніка схуднення заборонена за наявності різноманітних захворювань нирок, діабету та високого кров’яного тиску. З особливою обережністю його слід застосовувати при лікуванні ожиріння. Через високий рівень інсуліну в крові існує ризик сильних набряків. Тому не рекомендується починати цю дієту без консультації з лікарем.

Відгук про результати

Фотографії з тими, хто худнув до і після

Обережно! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і запропонувати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.