Водна йога також приносить сили та розслаблення людям із зайвою вагою
Водна йога приносить сили та розслаблення
28.08.2018, 17:04 | dpa
Ви також можете відпочити у воді за допомогою йоги. Фото: Prabhat Kumar Verma/ZUMA Wire.
Кельн (dpa-infocom) - йога тренує тіло і розум. Тому вправи особливо підходять для зменшення стресу. Цей ефект ще більший у воді. Дихальні вправи, що забезпечують розслаблення, підсилюються, наприклад, тиском води.
"Йдеться не лише про те, щоб навчитися певним рухам або вправам, а про те, щоб навчитися рухатися", - говорить професор Інго Фробьозе з Центру здоров’я Німецького спортивного університету в Кельні. Мається на увазі: саме тому, що йога відбувається у воді, не слід забувати початкову ідею.
У водяній йозі також важливо відчувати межі свого навантаження, розвивати чутливість до власного тіла і не вимагати занадто багато або занадто мало свого тіла.
Але очищається не тільки голова: м’язи розслабляються, а метаболізм стимулюється. Через плавучість у воді тіло втрачає свою вагу, завдяки чому відбувається розвантаження всієї кістково-м’язової системи. Тиск води продовжує зміцнювати серцево-судинну систему. Крім того, водонепроникність вимагає більших зусиль під час вправ на рух.
Ще одна перевага акваеги: вода мінімізує ризик отримання травм. Ось чому водна йога є хорошою альтернативою звичайним варіантам йоги, особливо для початківців, людей із зайвою вагою або людей із болями в суглобах.
Температура води в ідеалі повинна бути від 32 до 35 градусів. Якщо вода холодніша, вправи повинні бути більш динамічними, щоб не ставало занадто прохолодно.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.