Волокнистий целюліт my r; gime, щоб стерти його; Журнальні переваги
Додати до обраного Thinkstock
Що таке фіброзний целюліт ?
фіброзний целюліт виділяється серед інших видів целюліту, оскільки він важко піддається пальпації. Іншими словами, вона є затверділий і відчуває себе сильно під час натискання рукою. Це пов’язано з втратою гнучкості колагенових волокон, які оточують адипоцити (клітини, що відіграють головну роль у накопиченні жиру, джерел енергії). Гасло дієти «проти фіброзного целюліту» засноване головним чином на елімінація всіх промислових цукрів та повільних та швидких цукрів у вечірній час.
Фіброзний целюліт: яку їжу їсти ?
Для зменшити хронічну гіперглікемію, у походження індукованого целюліту зосередьтесь на глікемічних показниках, а не на поняттях повільних та швидких цукрів. Це зроблено, щоб уникнути помилок у виборі, коли ви віддаєте перевагу одній їжі перед іншою. Наприклад, майте на увазі, що білий сендвіч хліб або варена картопля, незважаючи на їхню репутацію повільних цукрів, підвищуйте рівень цукру в крові так само швидко, як склянку цукрової соди. Також зверніть увагу на так звані «легкі» вироби які хоч і були з низьким вмістом цукру, іноді все ще може містити багато рафінованого цукру.
Їжа, що містить антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, селен, бета-каротин і цинк, також є кращими.
Конкретно, щоб стерти наслідки фіброзного целюліту, не соромтеся споживати різними способами:
- всі фрукти (манго, яблука, папайя, апельсини, червоні фрукти ...) та овочі (спаржа, селера, кабачки, морква, брокколі ...), бобові та бобові (сочевиця, квасоля, колотий горох, гречка ...)
- морепродукти: креветки, краби, гребінці, устриці ...
- жирна риба: пікша, оселедець, скумбрія, сардини, тунець ...
- такі види м’яса, як індичка, курка, телятина ...
- яйця (бажано варені)
- звичайні цілі йогурти та білі сири по 20% мг
Фіброзний целюліт: яких продуктів слід уникати ?
Виключіть промисловий цукор якомога більше і зверніть увагу на «прихований» цукор, який є багатьма добавками, які часто використовують у готових стравах. За вечерею уникайте повільних і швидких цукрів і вибирайте легшу їжу. Виключіть зі свого раціону консервовані фруктові соки, холодне м’ясо, продукти з 0% мг (ні, ви не мрієте), копченості та рибу, солодкі та легкі газовані напої, промислові страви, такі як піца, готові страви, кіш. аперитивне печиво, білий хліб, солодкі крупи, тістечка та тістечка або навіть молоко.
Фіброзний целюліт: які види спорту віддавати перевагу чи уникати ?
"Щоб стерти целюліт, він змушує вас займатися спортом", якщо ця лінія відповідає дійсності, вона, однак, має невеликий мінус: не всі види спорту хороші для занять! Дійсно, деякі більше пристосовані до фіброзного целюліту, інші до жирового целюліту, а інші до целюліту через затримку води. Зрештою, будьте обережні перед тим, як займатися спортивною діяльністю, щоб усунути целюліт: деякі навіть не рекомендуються !
Для сприяння усуненню волокнистого целюліту ви можете вибирати з: альпінізму, легкої атлетики, класичного танцю, фітнесу, бодібілдингу, дайвінгу, бігових лиж, їзди на велосипеді ... З іншого боку, уникайте картингу, і якщо ви справді хочете (але не не чекаю сліпучого результату ...) айкідо, бадмінтон, верхова їзда, гольф, піші прогулянки, віндсерфінг, теніс, вільні лижі, йога ...
Для отримання додаткової інформації: Vaincre la целлюліт, д-р Філіп Бланшмейсон, викладач. Альбін Мішель