Волоські горіхи, справжні натуральні цинкові таблетки; Втрата ваги
10 штук ядра волоського горіха важать всього 20 грам, і ви втомлюєтесь, якщо це обрана вами закуска, коли вас не спокушає все, що пахне на вулиці, і ви знаєте, що набираєте вагу. Якщо ви вже знаєте, що вам потрібен цинк, тому що ви втрачаєте його через потовиділення або докладаєте інтенсивних інтелектуальних зусиль, і цей мінерал є у ваших таблетках з добавками, радійте, адже волоський горіх має найбільший вміст цинку серед фруктів.
10 шматочків ядра волоського горіха (половина плоду) мають 20 грам, це означає 130 ккалорій, 3 грами білка, 13 грамів жиру і 3 грами вуглеводів. Я починаю з цього, тому що обмеження кількості є надзвичайно важливим, оскільки містяться стільки калорій.
Я почав споживати їх на клітковину та перекусити в той період, коли навчився поважати 5 годин (ні більше, ні менше) між основними прийомами їжі. Вони зробили мені набагато більше користі, ніж жирні кислоти омега-3, аргінін, вітаміни (A, B, C, E і P) та мінерали (натрій, калій, кальцій, магній, хлор, фосфор, сірка, залізо, мідь, цинк та йод), які я продовжував ковтати, подаючи горіхову закуску.
Інформація про те, що корисні бактерії в кишечнику можуть допомогти, зробила мене відкриттям дуже цінної їжі, і тому я став шанувальником коробки з горіховим горіхом. Потім я дізнався, що це фрукти з найбільшим вмістом міді та цинку, і звідси я почав це обожнювати.
Маючи рясне потовиділення, оскільки я знаю себе, можливо, ще й тому, що я багато займаюся спортом, а також оскільки я знаю себе, я зрозумів, що це може призвести до виведення надлишку цинку з організму. А без цинку в організмі впливає на багато процесів. Серед найважливіших процесів, в які втручається цинк, є: синтез білка, роль виділення інсуліну в підшлункову залозу, зміцнення імунітету, використання вітаміну А в організмі, роль у зменшенні відкладень холестерину, важлива роль в сенсорній системі, яка контролює прийом їжа, роль у його скоротливості м’язів.
Також я помітив, що всі таблетки, рекомендовані для пам’яті та стійкості до інтелектуальних зусиль, містять цинк. Те саме відбувається з багатьма дієтичними добавками, рекомендованими для фізичних навантажень вище середнього, як і фітнес, який я практикую.
Це одна з моїх улюблених закусок, і для цього я обов’язково маю коробку з 10 шматочками ядер волоських горіхів, завжди при собі. Ти знаєш, як це бути.
Я також ставлю їх над салатами, оскільки вони смачні, і в цих випадках я не додаю олію, горіхи мають важливу жирність. Єдиними продуктами, які можна поєднувати здоровими, є крохмалисті овочі, такі як помідори, перець, огірки, кабачки, селера, цибуля, часник, цибуля-порей, баклажани, капуста, брокколі, зелена квасоля, редис, гриби, цвітна капуста, капуста. Брюссельська капуста, спаржа, спаржа, артишок або зелене листя.
Я кладу близько 30 грамів волоських горіхів на змішаний салат, трохи гіркий, що означає обід або вечерю.