Вона схудла на 102 кілограми у віці 63 років, виконавши ці 7 кроків
Вік, безумовно, не є перешкодою для досягнення ваших цілей і здійснення ваших мрій, навіть якщо мова йде про схуднення. Це Дайан Нейлор добре розуміла! Цей американець, який розпочав дієту в 59 років, зумів скинути 102 кілограми, виконавши ці 7 кроків.
Дайан Нейлор - 63-річна американка. Покинувши роботу, вона переїхала з міста Фресно і оселилася в Окхерсті, штат Каліфорнія. Місто пропонувало чудові природні ландшафти, придатні для активного відпочинку на природі, таких як їзда на велосипеді чи піші прогулянки, які він не міг насолодитись через свою вагу.
Діана важила понад 180 кілограмів і не хотіла з'являтися на публіці. В інтерв’ю американському шоу Today, вона сказала, що почувалася нещасною та пригніченою через свою вагу. Вона не була активною, і її побудова не дозволяла їй робити те, що вона хотіла.
Вона неодноразово пробувала дієти та фізичні вправи, щоб схуднути, але всі її спроби були безуспішними ! Лише коли вона переглянула епізод серіалу, її життя змінилося по-іншому. Надихаюча сцена особливо позначила її і штовхнула слідувати своїй мрії про схуднення.
Відтоді Дайан Нейлор вирушила у свій шлях до схуднення. Ось кроки, які вона зробила, щоб схуднути на 102 кілограми.
1 - почніть зараз !
Не відкладайте це. “Ніхто не стає молодшим, і чим молодшими ви стаєте, тим легше процес схуднення. Я почав у віці 59 років, що свідчить про те, що це може зробити кожен. Чому починати через 6 місяців? Почніть сьогодні! », Консультує Дайан Нейлор.
2 - змініть свій спосіб життя та звички
Під час подорожі до схуднення Дайан поступово внесла кілька змін у свій спосіб життя. Почала з маленьких сходинок, йдучи під’їздом до свого будинку. Спочатку їй було важко підтримувати рівновагу, настільки, що досягнення поштової скриньки було справжнім випробуванням. Але вона не здалася. Вона схудла на 9 кілограмів під час ходьби, фізичних вправ та прийняття нової дієти. Сьогодні вона часто здійснює піші прогулянки, а також велосипедні прогулянки на 30-45 км. Дайан наголосила на важливості починати з коротких прогулянок, а потім збільшувати час у дорозі.
3- Групи підтримки можуть допомогти
Схуднувши понад 20 кілограмів, Дайан приєдналася до клубу TOPS (Клуб "Знімаючи фунти"). Цей клуб надав їй необхідну підтримку та допоміг досягти поставлених цілей. Вона отримувала дзвінки, повідомлення, електронні листи та заохочувальні листи від інших членів. Вона також відвідувала збори щотижня.
"Якщо у вас немає доступу до такої групи підтримки, створіть її самостійно. Знайдіть людей, які мають однакові цілі і які вас зрозуміють і підтримають », - рекомендує Діана Нейлор.
4 - намагайтеся харчуватися різноманітно
Дієтичне меню може бути нудним, саме тому так важливо змінювати задоволення та пробувати нові речі.
5 - Не дотримуйтесь певної дієти
Діана пробувала різні програми схуднення, результати яких часто були однаковими: вона в підсумку повертала втрачені кілограми.
Тож вона спробувала новий підхід, і це в неї спрацювало ! Діана більше не розглядала дієтичні зміни, які вона прийняла, як "дієту", а скоріше як здоровіші та стійкіші альтернативи. Вона віддала перевагу фруктам та овочам і повністю заборонила їжу швидкого харчування.
6 - Не здавайтесь
Нормально досягти точки, коли ви відчуваєте, що ваша вага застоюється під час процесу схуднення. Це практично неминучий крок. Це засмучує, але не кидайте рушник. Продовжуйте тренуватися і харчуватися здорово, щоб швидко розпочати схуднення.
7 - розділити страви
Замість того, щоб приймати 3 великі прийоми їжі на день, розділіть їх на 5 або 6 прийомів їжі, при цьому обов’язково зменшуючи порції. Це дозволить їсти в достатній кількості і без надлишку.