Вона зупиняє каву для смузі щоранку протягом місяця, ось що відбувається
У кожної людини свій ранковий режим. Однак зараз саме час підсилити свою енергію після ночі посту. Таким чином, Анжела Мелеро, редактор, піддалася експерименту, про який повідомляє The Zoe Report. Змінила звичайну каву на смузі. Ідея? Почніть день зі здорового сніданку та збільште споживання їжі фруктів та овочів, яких їй не вистачає. Відсутність мотивації для схуднення. Його єдиною метою є придбання кращих харчових звичок для вимірювання фізичного та психологічного впливу.
"Клітковини у фруктах та овочах можуть допомогти у насиченні [...], вони також забезпечують антиоксиданти, щоб зменшити запалення в організмі, підтримувати його зволоження та знаходити більше енергії", - говорить Челсі Глокнер, дієтолог.
Золоте правило смузі? Баланс клітковини, корисних жирів і білків, щоб залишатися ситим до наступного прийому їжі, при цьому бути динамічним. І навпаки, ми можемо відчувати падіння цукру в крові та енергії протягом ранку. Експерт вказує, що його можна додавати до смузі, вівса для клітковини та білків, а також горіхів, насіння ... Нарешті, бажано включати свіжі фрукти, а не промислові соки.
Досвід та наслідки
Якщо їй потрібна була чашка-дві кави, щоб прокинутися і розпочати день правильно, редактор зазначає, що у неї більше енергії, оскільки вона випила смузі. Вона проводить ранок без дози кофеїну. Початок дня - сприятливий час, щоб випити смузі: "особливо якщо він складається із зелених овочів (шпинат, кабачки тощо), цілих фруктів (банани), клітковини та корисних жирів (горіхи, насіння чіа) …) », - говорить експерт.
Вона також зазначила вплив на шкіру, волосся та нігті. Більше не ламких нігтів, вони краще ростуть і міцніші. Її волосся та шкіра набувають сяйва завдяки цій хорошій щоденній дозі вітамінів та мінералів. Вплив цієї нової рутинної їжі також можна виміряти на його настрій: «Я справді вірю, що поєднання натуральних інгредієнтів та поживних речовин, а також відсутність рафінованого цукру, що змусило мене відчувати втому близько обіду, а також оновлений приплив енергії дав мені хороший початок дня ”. Він додає: "Коли я отримую смузі, мені стає краще. Є фактор щастя ”.