Ворушіть дупою! Навчальна академія фітнесу 21 століття

Дослідження університет медицини з Уейк-Фореста в Північній Кароліні (керівник Сьювен Ван) показав, що люди, які не займаються спортом під час дієти, частіше набирають вагу після дієти.

ворушіть

Дійсно, люди, які худнуть за дієтою, відновлюють від 1 до 2/3 ваги, втраченої за 12 місяців після дієти, і до 95% протягом 5 років.

Чому цей ефект йо-йо ?

Коли ми діємо на самоті, без вправ, ми граємо лише на обмеженні калорій. Ми їмо менше, споживання білка часто дуже низький і немає фізичних вправ. Це дійсно призводить до втрати ваги, але втрачені кілограми - це в основному м’язи. Однак чим менше у нас м’язів, тим менше калорій ми спалюємо. Результат: уповільнення метаболізму.

Після того, як дієта закінчиться, ми відновимо нормальну або навіть надмірну дієту (оскільки були позбавлення). У цей час обмін речовин є найнижчим, тому відбувається відновлення початкової ваги або навіть на кілька фунтів більше: YO-YO.

Дієта (депривація) призводить до марна трата часу а не до тривалого схуднення. Щоб позбутися зайвих кілограмів, потрібно поєднувати фізичні вправи та регулярну гігієну харчування, що передбачає знання свого раціону. Приклад: Що найдовше утримує живіт між снікерсом та курячою котлетою із зеленою квасолею та невеликим абрикосовим гірчичним соусом. Обидва представляють по 300 калорій кожен ...

Отже, перестаньте обділяти себе, ви знаєте, що вам потрібно робити: скажіть ні дієтам і ворушіть дупою .

Давайте продовжуватимемо

Про автора

Томас Гетін - спортивний тренер, який пройшов навчання в США. Його спеціальність: втрата ваги, набір м’язів та фізична підготовка. Він є засновником Навчальної академії в Нанті: новаторська концепція у Франції, яку можна охарактеризувати як Anti-Salle de Sport. Його єдина рушійна сила: результати споживачів. Томас ділиться у своєму щоденнику інформацією, відео, прикладами надзвичайно інноваційних та ефективних сеансів, щоб ви могли прямо досягти своїх цілей. Ви можете завантажити його керівництво, ввівши електронну адресу в правій колонці, щоб розпочати. Це подарунок !