Vowe dot net New Tue; tstudie Це те, що насправді робить періодичне голодування
спілкуватися: співпрацювати: вшановувати
Нове дослідження дієти: Це те, що насправді робить періодичне голодування
від Фолькера Вебера
Не їсти по годинах - це все лють, але дослідники все ще сперечаються про користь. Зараз дослідження дає новий матеріал для обговорення.
Коментарі
Що можна сказати з певною впевненістю: люди насправді повинні вміти з цим добре справлятися. Можна припустити, що в перші дні наших видів людям доводилося частіше постити;)
Але вони жили і недовго.
Я роблю пості 8/16 з періодичним голодуванням з 19 серпня, але я був трохи більш напруженим, ніж зазвичай, з фізичними вправами та зменшив споживання їжі протягом серпня. Приблизно 25 липня я мав трохи менше 105 кг і мав неприємний досвід вимірювання артеріального тиску: 180/120! Добре, одноразове вимірювання, але спочатку я був шокований. У будь-якому випадку, так до лікаря, який також був незадоволений вимірюванням 160/120 на місці. Отже, перш за все 2,5 мг бісопрололу щодня.
Ще кілька тижнів із майже півтора тижнями періодичного голодування з додатковим подвоєнням активності 3 рази на тиждень, я важу лише 100,2 кг і маю надію порушити цю межу протягом наступних кількох тижнів і повернутися до подвійних цифр. А кров'яний тиск? Вчора 24 години Довготривалий монітор артеріального тиску. Середнє значення протягом вимірюваного періоду 120/80, індивідуальні значення, які слід читати протягом дня, майже всі радували і дуже радували, частота серцевих скорочень у спокої в основному була низькою 50, іноді трохи нижче її. Лікар дав мені можливість припинити низьку дозу бісопрололу, якщо це необхідно. Так що це працює для мене.
Основи для цього, на чому потрібно підкреслювати знову і знову, були закладені за допомогою #dontbreakthechain. Дякую, Фолкере!
Відповідно до статті, є ще багато знаків запитання. Але я також там читав багатообіцяючі результати! Дякую, що поділились.
Ну. Я вже деякий час спостерігаю тенденцію інтервального голодування.
Я роками боровся зі своєю вагою (незважаючи на багато-багато вправ). Звичайно, я точно знаю, що не так. Але зміна харчових звичок - це важка робота для тих, хто любить солодощі та жир, наркоманів або тих, хто гризе людей, які їдять звички/стрес.
Нещодавнє посилання Волкера на Zero App перевернуло мій перемикач. Я просто встановив собі ритм 13/11. Однак середнє значення через 14 днів становить трохи менше 16 годин. Іноді це "по-справжньому важко". Але насправді це працює напрочуд добре.
Давайте подивимося, скільки часу потрібно, щоб виробити справжню звичку. Коли кількісна річ врегульована, я можу знову зайнятися якістю дієти. (Але з раннього дитинства я взагалі не люблю багато хороших речей і бачу вище)
Дякую за удар. 14 днів - це ще не революція, але #dontbreakthechain допомагає.:-)
У цьому контексті ця історія може бути цікавою: https://www.bbc.com/news/magazine-20243692 - Сніданок, обід і вечеря: ми завжди їх їли?
Для мене періодичний піст - це лише остання свиноматка, яку знову і знову проганяють тим самим селом. І у нас вже було досить багато: комбінування їжі, LowCarb, LowFat тощо. тощо.
Звичайно, діє переривчастий піст. Подібно до того, як працюють усі дієти, які споживають менше енергії, ніж споживають.
Я майже завжди залишаю "найважливішу їжу": сніданок. Таким чином я маю хороший «плюс» на годиннику калорій до обіду.
В іншому випадку воно залишається таким, як було завжди: Здорове харчування, особливо збалансоване, - це все і все.
@Volker: У статті також пояснюється, цілком аматорсько, але я думаю, що добре, яка їжа повільно підвищує рівень інсуліну, а якої слід уникати (так, смузі-о-стегна насправді нездоровий!).
Недавні коментарі
Ceci n'est pas un blog
Я пояснюю важкі поняття простими способами. Безкоштовно і за гроші. Закупівля ключів та виявлення фігней.
