Впевненість у собі - як це можна вирощувати навіть у похилому віці
Впевненість у собі - це те, що мотивує нас і допомагає досягти поставлених цілей. Однак у багатьох дорослих є проблеми з впевненістю у собі або через умови, на які вони страждають, або через те, що вони почуваються заляканими або пригніченими певними обов’язками чи ситуаціями.
Роль впевненості в собі є важливою для досягнення успіху, тому, якщо ми виявимо, що в цьому питанні є проблеми, добре їх швидко виправити. Низька самооцінка може вплинути як на професійну діяльність, так і на стосунки з оточуючими та здоров’я, тому нею не можна нехтувати.
Як розвинути впевненість у собі навіть у літньому віці
Визначте проблему низької самооцінки - для виправлення ситуації потрібно знати причину. Добре проаналізуйте ситуацію, зробіть все, щоб бути чесним із самим собою та визначте проблему, яка викликає у вас проблеми з впевненістю у собі. Це може бути дитяча травма, подія, яка вважається невдалою у дорослому житті (розлучення) або низка залякуючих обов’язків, які з’явилися раптово (підвищення на роботу, влаштування на роботу чи поява дитини).
Будьте в курсі і прийміть свої страхи - відсутність впевненості в собі базується не на інциденті чи події, а на страхах, що спалахнули разом з цим. Наприклад, ви не боїтеся розірвати стосунки через розлучення, але боїтеся самотності. Усвідомлюйте свої страхи і приймайте їх. Ваші страхи можуть бути раціональними, але вони також можуть бути абсолютно аберрантними. Поговоріть зі спеціалістом. Психотерапевт допоможе вам поглянути на речі з правильної точки зору. Якщо ви не можете дозволити собі піти на терапію, поговоріть із священнослужителем або близьким другом, на мудрість якого ви можете покластися.
Налаштуйте свої думки - Визначивши негативні страхи та думки, запропонуйте аргументи та перетворіть їх на позитивні думки. Підбадьорюйте себе, прощайте себе, зосереджуйте свою увагу на позитивних аспектах і не критикуйте себе.
Ставте досяжні цілі - постановка занадто високих цілей може призвести до невдач і розчарувань. Так виникають питання впевненості в собі. Швидше, ставіть досяжні цілі і робіть невеликі кроки вперед - ви будете почувати себе більш мотивованими та рішучими. Будь-яке досягнення, яким би незначним воно не було, сприяє підвищенню самооцінки. Запишіться на курс і закінчіть його, волонтером, зайдіть у спортзал - важливо зробити щось для себе, щось, що змусить вас почувати себе здібними.
Практикуйте експозиційну терапію - Експозиційна терапія складається з впливу певних факторів, що створюють дискомфорт, для доведення того, що ми можемо впоратися, та для усунення страхів. Якщо ви боїтеся літати, купіть квиток і сідайте в літак - навіть якщо ви відчуваєте дискомфорт під час польоту, при посадці ваша впевненість досягне величезних висот. Чим більше ви будете піддаватися таким чинникам, тим більше у вас буде впевненості в собі.