Впевненість у собі робить вас стрункими
Дієта Ешбахера Урок 110. При слабкій впевненості в собі дуже важко або неможливо схуднути.
Низька самооцінка робить вас вразливими до нездорової їжі. Ви компенсуєте стресові ситуації та емоційний стрес висококалорійною їжею. Але як отримати кращу впевненість у собі та більше впевненості у собі? Якщо ми краще зрозуміємо свою історію життя і, перш за все, зможемо прийняти її такою, якою вона є, ми зможемо діяти набагато спокійніше і впевненіше і, перш за все, будемо набагато задоволенішими. Ми зможемо краще зрозуміти і прийняти наші межі, і нам не доведеться постійно порівнювати себе з іншими. Для цього важливо виявити нитку сенсу у власній життєвій історії та примиритись із болісним життєвим досвідом.
Побудуйте справжній образ себе
Інша відправна точка - шкідливі внутрішні діалоги та негативні саморозмови. Вони зображують реальність і нас самих спотвореними способами. Це слід визнати та змінити. Типовий приклад: хтось сприймає себе товстим і неестетичним, тому що він постійно порівнює себе з персонажами фотомагазину в рекламі. Він чинить на себе такий сильний тиск і знецінює себе настільки, що хоче схуднути будь-якою ціною і тим самим піддається обіцянкам краш-дієт. Важливо протидіяти цьому та побудувати образ себе, який відповідає реальності життя - а не рекламі. Негативні саморозмови повинні поступово замінюватися самоствердними внутрішніми діалогами.
Позитивний досвід та відчуття досягнення значно покращують впевненість у собі. Вони набагато важливіші, ніж просто знання про психологічні стосунки та розмова із самим собою. Отже, головним є конкретні життєві зміни, якими б незначними вони не були спочатку. Наприклад, якщо вам спочатку вдається робити навіть 5000 кроків на день, ви будете ходити по магазинах і готувати страви з абсолютно іншою впевненістю в собі і будете набагато менш сприйнятливі до емоційного харчування.
Звичайно, важливим є також заохочення родини, друзів та колег по роботі. Це призводить до корекції негативних переконань і зміцнює впевненість у собі.
Ось як це робиться:
- Прийміть себе таким, яким ви є, з усіма вашими сильними, слабкими і дивними примхами, і дозвольте собі робити помилки.
- Будьте справжніми. Автентичність є наслідком прийняття себе. Те, що інші думають про вас, - це не ваша проблема.
- Будьте добрими до себе і ставитесь до себе як до доброго друга.
- Будьте в курсі своїх потреб і практикуйте самообслуговування.
- Здійснюйте свої цінності та ідеї. Це означає, що ви можете усвідомити себе, де завгодно і коли завгодно.
- Вирішіть таку проблему, як надмірна вага. Візьміть під свій контроль і відповідальність, і не чекайте чудес ні від кого, крім себе.
- Довіртесь, що ви можете створити зміни у своєму житті, опанувати виклики та вчитися на них.
Висновок:
Багато людей просто товсті, тому що вони ніколи за все своє життя не змогли набути достатньої впевненості в собі і компенсувати це великою кількістю і перш за все нездорової їжі. Найкращий спосіб зміцнити впевненість у собі - це зробити кроки для ведення здорового життя, якими б вони не були спочатку.