Вплив бігу на психіку
Чи багато і скільки впливає біг на психіку людини, досліджували багато в чому. На додаток до емпіричних тверджень бігунів, які постійно повідомляють про почуття благополуччя завдяки бігу, дослідження продовжувались і запитували, чи має біг терапевтичний ефект. Відповідь - так. Будь-які фізичні вправи корисні для тіла та душі. Спорт робить вас щасливими. Це не тільки дозволяє вивільненню гормонів змінюватися внаслідок фізичних навантажень, але й активність у групі або просто віддаленість від наших повсякденних турбот дозволяє покращити стан здоров’я. У випадку помірної депресії біг часто використовують як здоровий терапевтичний засіб.
Вітаміни, що надходять від сонця
Більшу частину необхідних нам речовин ми вживаємо з їжею. Ми лише декілька тренуємось за особливих умов. Наприклад, люди не отримують вітамін D з їжею, вони утворюють його під впливом сонця. Навіть взимку, коли потужності сонця мало, бігу на відкритому повітрі протягом півгодини достатньо, щоб виробляти здоровий вітамін D, якщо ваші руки та обличчя відкриті. Разом з кальцієм він тепер може засвоюватися організмом. Вітамін D вважається вітаміном для гарного настрою. Штучне освітлення, тобто в студії, не створює його. Біг на свіжому повітрі значно сприяє утворенню вітаміну D.
Розслаблення та зняття стресу за допомогою бігу
Стрес, принаймні стрес-стрес, можна трактувати нейтрально як якусь силу. Це часто поєднується з такими сильними почуттями, як гнів. Ця енергія може негативно вплинути на людей або перетворитися на щось корисне. Той, хто перетворює силу стресу на бігову енергію, незабаром після перших кількох днів помітить, як стрес від них відпадає під час бігу. Стійкий рух і монотонний процес дозволяють мозку вимикатись. Перший крок, щоб залишити тягар позаду.
Біг теж може зашкодити?
Коли ми говоримо про біг тут, ми маємо на увазі біг підтюпцем, досить повільний біг без особливих вимог до продуктивності. Біг підтюпцем робить більший навантаження на суглоби, ніж, наприклад, ходьба, але помірні фізичні вправи, як правило, більше корисні, ніж шкідливі. Передумовою цього, звичайно, є здоровий фізичний стан, який це дозволяє. З іншого боку, ті, хто ігнорує біль та інші попереджувальні сигнали, роблять собі та своєму тілу погану послугу. Те саме з перебільшеною претензією на ефективність. Занадто багато доброго вже не є здоровим.