Вплив голодування на мозок! Постіть двічі на тиждень
Вплив голодування на мозок! Постіть двічі на тиждень! Дивно, що відбувається:
Недарма фармацевтична промисловість відмовляється говорити про це ...
Ось ефект посту на мозок! Недарма фармацевтична промисловість відмовляється говорити про це ...
Хвороба Альцгеймера та Паркінсона вражає приблизно 6,1 мільйона американців. Ліки невідомі жодному з них. Єдина надія на протидію дегенеративним захворюванням головного мозку залишається запобігати їх.
І як саме ми можемо запобігти їм? Просто! Постіть двічі на тиждень.
Ця надзвичайно пряма порада дуже добре вивчена. Зокрема, він базується на глибоких дослідженнях Марка Меттсона, директора лабораторії нейронаук Національного інституту старіння.
Доктор Меттсон також є професором нейронауки в Університеті Джона Хопкінса. За свою роботу він отримав багато нагород, зокрема нагороду Асоціації Альцгеймера. Отже ... доктор Меттсон знає, про що він говорить, коли говорить про мозок. Тому його виступ на TED на ted.com став вірусним відео, яке повинен переглянути кожен із нас.
У своїй промові на TEDx він каже:
"Ви коли-небудь замислювались, чому будь-яка дієта рекомендує триразове харчування і кілька перекусів між ними? Якщо ви запитаєте мене, це не зовсім здоровий зразок, але є кілька теорій, які підтверджують цю пораду.
Великий наголос робиться на харчових звичках, особливо тому, що в середині багато грошей. Тиск відбувається головним чином з боку харчової промисловості. Наприклад, сьогодні я пропустив сніданок. Чи вважаєте ви, що харчова промисловість виграла від мого рішення?
Очевидно, ні! Вони навіть програють через те, що я вирішив пропустити сніданок. А як щодо фармацевтичної промисловості? Що ви думаєте про неї? Якби люди часто переривали голодування, регулярно займалися спортом і залишалися здоровими, "чи вважаєте ви, що фармацевтична промисловість отримає прибуток від здорових людей?"
Доктор Меттсон підтверджує свої аргументи дослідженням, яке тривало більше десяти років.
Одне з його досліджень говорить наступне:
"Обмеження калорій збільшує тривалість життя та затримує процеси старіння для багатьох видів, що мешкають на цій планеті, включаючи щурів, мишей, риб, мух, глистів та живі мікроорганізми.
Обмеження калорій зменшує швидкість метаболізму та окислювальний стрес, покращує чутливість до інсуліну та впливає на нейроендокринну функцію нервової системи у тварин ".
Іншими словами, піст зміцнює силу мозку.
У своєму виступі на TEDx доктор Меттсон заявляє, що такі проблеми, як періодичне голодування або енергійний спорт, є когнітивними проблемами. "Активуються нейронні ланцюги, підвищується рівень нейротрофічних факторів, і це призводить до стимулювання росту нейронів та утворення та консолідації синапсів".
Доктор Меттсон також вважає, що періодичне голодування покращує здатність нервових клітин відновлювати ДНК.
Історія еволюції підтверджує її результати. Наприклад, чи знали ви, що цей цикл прийому їжі, який рекомендує триразове харчування, є досить новим? Це цілком правда. Наші предки витримували без їжі набагато довше, ніж ми.
Отже, як ми можемо правильно поститись?
Зазвичай рекомендується, щоб після дня з 3 основними прийомами їжі наступного дня ви взагалі нічого не їли. Але все-таки починайте з більш розумного методу. Це називається дієтою 5: 2. Під час дієти намагайтеся зменшити їжу до ¼ з нормальної добової калорії. В інші 5 днів ви будете харчуватися нормально. На відео нижче ви можете переглянути коротку презентацію дослідження доктора Меттсона.