Вплив харчових жирів на рівень тестостерону у чоловіків - Форум Softpedia
Я вже багато разів читав і чув, що для максимального рівня тестостерону добре вживати достатню кількість жиру. Що я погано зрозумів, так це:
1. Яка мінімальна кількість жиру, необхідна для максимального рівня тестостерону. Я свого часу почав вірити, що чим більше, тим краще.
2. З яких жирів. Багато хто говорить, що насичені жири є найважливішими в цьому відношенні, інші як поліненасичені. Не потрібно згадувати про транс, спалені, прогорклі жири.
Мова йде про молодих, активних, спортивних чоловіків.
З’ясуємо деякі речі. Вже ясно, що я стріляю в звірів. Я з самого початку писав, що це молода людина, яка активно займається спортом (бодібілдинг на аматорському рівні). Я не хочу говорити про добавки трибулусу, трибулус - це брехня, це відомо.
Але жир - це інша справа, менше 50 г на день для спортсмена вагою не менше 100 кг - велика проблема, рівень тестостерону різко падає, виникає біль у суглобах, з’являється загальна слабкість. Я відчував себе на власній шкірі в ті періоди, коли споживав близько 70 г на день, я не опускався нижче. Як правило, я вживаю понад 100 г щодня. Міс, я хочу знати мінімально необхідний і тип, щоб перелічені проблеми не виникали.
Я взагалі не хочу говорити про ін’єкційний тестостерон, він мене не цікавив і не цікавить.
Відредаговано vinciun, 04 березня 2016 - 21:59.