ВПЛИВ - Яблучна дієта - вибір осені
Яблучній дієті віддають перевагу люди, які хочуть скинути зайві кілограми в цей період. Насправді яблука - це сезонні фрукти, і цієї осені вони є найкращими. Хоча це дієта, доступна кожному, і ви швидко втрачаєте зайві кілограми, деякі вважають це ризикованим. Одна з причин полягає в тому, що ви худнете за рекордні терміни. Це може загрожувати вашому здоров’ю. Однак яблука залишаються найкращими сезонними фруктами з незліченними властивостями.
Дотримуватися яблучної дієти легко
Цей засіб для схуднення легко дотримуватися і має переваги для фігури та всього тіла. Ваше тіло позбудеться токсинів після шокуючої 5-денної яблучної дієти. Крім того, швидкість метаболізму покращиться і, отже, відсоток жиру в організмі зменшиться, бачачи очима.
Відомо, що яблука мають низьку калорійність, тому вони найкращі, коли мова заходить про дієту. Яблуко містить 80 калорій. Яблука багаті вітамінами та мінералами, вони містять багато клітковини. Фрукти також знижують рівень холестерину, допомагають травленню, насичують, зменшують солодку тягу та виводять токсини з організму.
Починаючи таку дієту, ви повинні знати, що протягом 5 днів, коли ви сидите на дієті, вам дозволяється їсти нежирне м’ясо, нежирний сир і воду, щонайменше 2 літри на день.
5-денне меню яблучної дієти
-У перший день їжте яблука на сніданок, обід і вечерю. Не більше 1,5 кілограмів.
-обід - яблуко та овочевий салат з двома скибочками нежирного сиру, политого лише лимонним соком, -обід - 3 яблука
- сніданок - яблуко, скибочка цільнозернового хліба та скибочка пісної індички
- обід - яблуко, салат, виготовлений лише з половини салату, 2 тертої моркви та половини цибулини,
-сніданок - яблуко, скибочка нежирної курячої або індичої шинки та скибочка цільнозернового хліба
обід - яблуко, салат з варених овочів (крім картоплі) з 200 г консервованого тунця
вечеря - 3 яблука та миска нежирного молока та цільних зерен.
- сніданок - яблуко, варене яйце та шматочок цільнозернового хліба
- обід - яблуко і салат з овочів з 200 гр яловичини або курки без шкірки
Дієтичні переваги та недоліки яблук
Першою перевагою цієї дієти є те, що вона не передбачає дуже великих витрат, а інгредієнти легко знайти. Дієтного плану легко дотримуватися, і споживання води спонукається. Сприяє детоксикації організму, схудненню та запобігає запорам
Коли ми говоримо про недоліки, ми думаємо, що це обмежувальна, низькокалорійна дієта (щоденне харчування не перевищує 1200 калорій).
Це може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, втома, непритомність, запаморочення, дратівливість та занепокоєння. Після закінчення 5-денної дієти більшість людей, як правило, переїдають і втрачають вагу. Може спричинити гіперацидність шлунку.