Вплив йоги Кундаліні на жінок
Методи кундаліні-йоги можуть зменшити стрес і допомогти жінкам гармонізувати свою ендокринну систему. В інтерв’ю вчитель йоги та психолог Селіна Фогт розповідає, наскільки ця особлива форма йоги може бути корисною для жінок.
Особливість йоги Кундаліні?
Йога Кундаліні вважається найоригінальнішою йогою. Раніше він був зарезервований виключно для королівської родини, люди, які частіше практикували хатха-йогу. Лише в 1960-х роках Йогі Бхаджан приніс Кундаліні-йогу на Захід і зробив її доступною для широких мас. Кундаліні-йогу ще називають «Йога обізнаності» і підходить людям, які перебувають у середині життя. Це допомагає енергійно, спокійно та розважливо освоювати щоденні потреби. Метою є гармонізація тіла, розуму та душі за допомогою постави та руху, концентрації уваги та свідомого дихання.
Ця форма йоги дуже універсальна, вона включає 22 різні типи. Особливість цього полягає в тому, що йог працює не тільки над тілом, але й через нього. Більший акцент робиться на духовних аспектах, ніж на інших формах йоги. Також типовими для йоги Кундаліні є динамічні або плавні послідовності вправ на додаток до вправ спокійного тримання та різноманітних медитацій мантри. Життєва енергія змушена текти.
Фантастичні ретрити йоги
Йога перед мрійливим фоном: У різних місцях є реколекції. Будь то посеред джунглів, слухаючи звуки природи чи насолоджуючись пляжем.
Інтерв’ю з викладачем йоги Селіною Фогт
Селіна Фогт займається йогою Кундаліні більше десяти років - в даний час в Йога-центрі Lotus в Оффенбурзі. Вона розповіла mylife.de, який вплив Кундаліні-йога має на жінок. Вона також вводить відповідні вправи.
Які зміни ви вже помітили в собі завдяки Кундаліні-йозі?
Це вплинуло на все моє життя. Йога також означає щось на зразок «зв’язок тіла, розуму та душі». Я став набагато уважнішим у багатьох речах і сприймаю багато речей більш свідомо, ніж до йоги. Цю уважність, яку мені було дозволено вивчити через Кундаліні-йогу, я переніс у своє повсякденне життя. Під уважністю я маю на увазі, що ви знаходитесь тут і зараз, не судячи про це. Я фізично підтягнутий і здоровий завдяки йозі.
Як ви описуєте відмінності між чоловіками та жінками?
О боже, ти міг би написати про це цілу книгу. Відповісти на те, що буквально за декілька речень насправді важко, бо потрібно бути обережним, щоб не надто його узагальнити. Але головним чином у йозі Кундаліні жінку призначають Місяцю, а чоловіка Сонцю. Місяць циклічний, як і ендокринна система жінки. Тому ми, жінки, часто дуже інтенсивно переживаємо емоційні стани. Чоловік, навпаки, стійкіший за сонце. Він не такий емоційно нестійкий, як жінка.
Рекомендація до книги: "Посібник з йоги Кундаліні"
У своєму посібнику вчитель йоги Сатья Сінгх передає основи йоги Кундаліні, десять найважливіших систем органів та їх енергетичний та психосоматичний фон.
Наскільки йога Кундаліні діє інакше для жінок, ніж для чоловіків?
Загалом, йога Кундаліні так само корисна для жінок, як і для чоловіків. Як тим часом показала наука, йога допомагає зменшити стрес, вона позитивно впливає на різні фізичні та психічні захворювання та є дуже хорошою формою профілактики для збереження здоров’я. Але у жінок це ще більше впливає на ускладнену гормональну систему.
Злети і падіння, які впливають на наш настрій. Методи кундаліні-йоги можуть допомогти жінкам гармонізувати свою ендокринну систему та «їздити по хвилях», замість того, щоб дрейфувати туди-сюди. Це дуже важливо для жінок, оскільки вони, як правило, більш невпевнені в собі через коливання гормонів.
Йога Кундаліні може допомогти жінкам досягти кращої самооцінки, вони вчаться краще приймати і розуміти себе. Тому що Кундаліні-йога не полягає у порівнянні себе з іншими - що, на думку Йогі Бхаджана, є найбільшим ворогом жінок.
Кундаліні йога
Йога Кундаліні активізує енергію в організмі. Стиль ідеально підходить для тих, хто хоче більш спокійно підходити до викликів.
Вони пропонують спеціальні майстер-класи для жінок. Про що саме йдеться?
Мені завжди було дуже важливо працювати з жінками, тому що я часто бачив, як жінки кладуть свої вогні під кущ. У навчанні йоги Кундаліні також сказано, що жінки мають вплив перетворити багато речей на добро. Але для цього вони спочатку повинні визнати власну цінність. Я хотів би підтримати вас у цьому.
Йога Кундаліні підходить жінкам будь-якого віку?
Для йоги Кундаліні немає вікових обмежень. Ви навіть можете почати робити це ще в утробі матері, коли ваша власна мама ходить на йогу для вагітності. Кундаліні-йога також чудово підходить для дітей, оскільки допомагає знайти доступ до власного потенціалу через гру. До того ж, малі рано навчаються вирішувати складні ситуації з меншим стресом. Наприклад, в Центрі йоги Lotus Offenburg існують спеціальні курси, такі як йога для дітей, для підлітків, для вагітних, "Йога 50+" та "Йога для матері та дітей", тобто для всіх жінок.
Жінка з фізичними захворюваннями також може займатися йогою Кундаліні?
Звичайно, це слід уточнити у лікаря заздалегідь. Якщо він не заперечує, тоді так. У порівнянні з іншими видами йоги, йога Кундаліні характеризується більш простими базовими позами. Отже, йога Кундаліні підходить для людей різного віку та фізичного стану. Йога Кундаліні - це не вдосконалення тіла.
Всі роблять вправи, коли тіло готове і звертає увагу на його індивідуальні межі. У Кундаліні-йозі ви відходите від перфекціонізму і дозволяєте кожному дати свій власний 100 відсотків .
Чи існують вправи від йоги Кундаліні, які можуть допомогти при скаргах, які виникають саме у жінок?
Так є. Наприклад:
Щоб розслабити живіт перед менструацією та при симптомах менопаузи:
Ляжте на спину, розставивши ноги на ширині стегон. Підтягніть каблуки до судини і візьміться за щиколотки руками. Підніміть таз, обережно штовхніть хребет, ніби хочете торкнутися пупка пучком стелі. Дихайте довго і глибоко в живіт. Затримайтеся в положенні від 1 до 3 хвилин. Потім лягайте повільно, випрямляючи ноги і розслабляйтеся.
Підтримує головний біль/мігрень та емоційний баланс:
Сядьте в зручну позу. Візьміть великий палець правої руки, щоб закрити праву ніздрю. У такому положенні вдихніть довго і глибоко через ліву ніздрю. Недовго затримайте дихання, закриваючи вказівним пальцем правої руки ліву ніздрю. Повноцінно видихніть через праву ніздрю, підтягуючи пупок до хребта.
Повторюйте вправу від 3 до 31 хвилин. Завжди вдихайте через ліву ніздрю, а виймайте через праву ніздрю.
У вас складається враження, що жінки, які займаються йогою, мають різне відчуття тіла?
У будь-якому випадку. Думаю, вони випромінюють відчуття цілісності та задоволення від регулярних занять, що, звісно, також пов’язано з фізичною підготовкою. Любов до себе - ключове слово. Важливо усвідомлювати, що любов до себе та егоїзм - це різні речі. Справа не в тому, щоб думати, що ти найкращий, а в тому, що кожен чудовий тим, ким є.
Девізом Кундаліні-йоги є: "Твоє первородство бути щасливим", і саме тут ми намагаємось допомогти жінкам, включаючи, звичайно, чоловіків-учасниць курсу. Я намагаюся дати їм дорогу, щоб вони ставились до них обережно. Це включає харчування, психіку та тіло. Твоє тіло - це храм, в якому живе душа. Тому важливо поважати, піклуватися про нього та добре його годувати.