Мені стає комфортно і я починаю відкладати фунти назад, можливо, навіть більше Fit Woman
Я отримав гарне запитання від Андреї про те, як повернути все, що схудне, лише тому, що вам стане комфортно.
Як мені вдається підтримувати себе після досягнення бажаних кілограмів? Для мене це найбільша проблема, я не постійний і після того, як мені вдається схуднути, мені стає все комфортніше, поки я не повернусь до початкових кілограмів, можливо, навіть більше ...
Я часто отримую такі електронні листи від своїх читачів, і оскільки це така гаряча тема, я вирішив написати вам свою пораду для Андреї.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Не дарма, але якщо ви дівчина, яка завжди подорожує пекельним шлейфом схуднення, і ви худнете, набираєте вагу, худнете, набираєте вагу і ставите більше, це допоможе вам прочитати статтю нижче.
Як підтримувати свою вагу після схуднення?
Перш за все я хочу, щоб ви знали, що воно існує два ключові моменти в цій битві за технічне обслуговування: 1) підхід, який ви використовуєте для досягнення бажаної ваги, і 2) ваше ставлення, коли ви стикаєтесь з витоками.
Дозвольте мені детально розказати кожен і сказати вам чому ти стаєш комфортно і повертаєш втрачені кілограми назад.
1. Підхід, який застосовується для схуднення: поверніть кілограми назад, коли ви змушуєте важкі, складні та абсолютно протилежні стратегії, ніж ви можете слідувати
Змінити важко! Чортовсько важкий!
І ще більш неприємно, якщо вам хочеться відпустити і почуватися комфортно, коли підхід, який ви використовуєте, абсолютно протилежний тому, з чим ви можете співпрацювати.
Для того, щоб легко підтримувати бажані кілограми, вам доведеться їх досягти реалістичні підходи до схуднення.
Підходи, які відповідають вашому стилю життя та формують здорові звички, яких вам буде легко дотримуватися, на все життя.
Тут я маю на увазі як дієту, в якій ви перебуваєте, так і обмеження, які ви нав'язуєте собі для схуднення, а також заняття аеробікою або вправи, які ви робите для схуднення ... це за умови, що ви розумна крихітка, яка знає, що рух допомагає схуднути.
Ви не можете дотримуватися обмежувальної дієти, яка змушує вас їсти суху курячу грудку на грилі з салатом щодня і не очікувати, що вона нахилиться.
Як довго, на вашу думку, ви можете стояти з цими сухими та одноманітними меню ?
Кажу вам: 2-3 тижні або багато боротьби лише до тих пір, поки не побачите ідеальну вагу.
А далі йде щось природне.
Поверніться до звичної їжі, з сармале, поале-нбрау та картоплею в барабані з копченими ковбасками і покладіть кілограми назад.
Тільки не сподівайтесь нескінченно їсти курячу грудку з салатом?!
Я не знаю про вас, але один із них не пішов мені в рот, коли я думаю про капусту.
Життя призначене для того, щоб насолоджуватися, і це день народження друга, ви в дорозі, і перша їжа, яка потрапляє на ваш шлях, - це бутерброд із заправки, це корпоративна вечірка і ви п’єте.
Те саме, що сильно тягнути в спортзалі.
Ви не можете відвідувати важкі заняття 7 днів на тиждень і розраховувати на підтримку цього рівня постійних зусиль.
Що відбувається, коли ваш графік стає переповненим, і ви не так часто відвідуєте тренажерний зал? Ви вважаєте, що не можете щось повернути собі?!
Жоден примусовий підхід не працює і не працює в довгостроковій перспективі, якщо ви не можете співпрацювати і перетворити це на спосіб життя.
Вправи та харчування покликані збагатити ваше життя, а не домінувати над ним.
Будь-який гендерний підхід: нав’язливий підрахунок калорій, гіркий чай для схуднення або програма вправ, яка засмучує ваше життя, також формує у вас відразливе, стійке ставлення.
Ви клацаєте, ламаєтесь, вам стає комфортно і з мордою перед тим, як зануритися в перший пиріг, коли стратегія схуднення, яку ви дотримуєтесь, абсолютно відрізняється від вашого звичного способу життя.
Зрозуміло, що схуднення ніколи не схоже на прогулянку в парку, і що який би підхід ви не вибрали, але чим більше вимушена і перебільшена ваша стратегія, тим важче вам зберегти ідеальну вагу.
Своїми словами ви говорите, що вам стає "комфортно", і саме в результаті ви повертаєте все, що зняли.
Повірте, ви не слабші і безсилі, вам просто стає комфортно, бо це вам не підходить, і ви не можете слідувати підходу, який використовуєте в довгостроковій перспективі.
Опір штовхає вас на пошук старих звичок, старих смаків та смачних страв.
Якби тобі сподобалось, ти дотримувався б плану, і ти б не намагався застосовувати його день за днем за днем.
Натомість, коли ваш підхід базується на секретах харчування для схуднення без зусиль (зверніть увагу на пункти 1, 2 та 3 статті), ви в кінцевому підсумку відкриваєте ідеальну для вас секретну формулу схуднення.
Цей чарівний рецепт збагатить ваше життя здоровими звичками на все життя, принесе вам форми, яких ви прагнете, і разом із ним ви зможете там залишитися.
Не існує жодного чудодійного препарату чи чудодійних таблеток, які б тримали вас на ідеальній вазі.
Якщо так, то ми всі були б задоволені своєю вагою.
Секрет полягає у виборі підходу до схуднення, який ви можете інтегрувати у свій спосіб життя, ви можете коригувати його відповідно до різних подій (які говорять вам про те, що це відбувається) і яких залишати легкими, навіть коли ви вже задоволений кілограмами.
Це моя порада, і така думка допоможе вам побачити поступові, надійні результати, які вам легко підтримувати.
2. Ваше ставлення до витоків: Ви повертаєте кілограми назад, коли надаєте сили дрібним витокам панувати над вами
Еге ж, ми хочемо показати гарне тіло, окреслене на пляжі.
Але, здається, цей образ розбавляється, коли на столі вас чекає торт.
І дивись, ти втечеш. Що робити ?! Зрештою, ми люди і не можемо бути на 100% досконалими.
Крочиш криво, несвідомо ковтаєш думку про свій світ.
Але ти прокидаєшся від мрії. Повна горіхів між зубами і з глибоким почуттям досягнення.
Звіряча сенсація, яка триває рівно 2 секунди.
Чорні думки і некрасиві слова про вас починають бомбардувати вас.
Ви робите це всіляко, ви принижуєте себе в останньому стані і всією своєю суттю засуджуєте свою слабкість перед деякими людьми, просоченими печивом.
І отже, ви втрачаєте свої сили!
Ти стаєш слабшим і слабшим. Ви починаєте сумніватися в собі і, відчайдушно, шукаєте цього почуття наповненості.
Ви втопите свою гіркоту ще одним шматочком ... і ще одним шматочком і відразу мало не з’їли пів тарілки.
Якщо ви все-таки це зробили, чому б не пройти весь шлях, чи не так?!
Це низхідна спіраль, яку ви вводите, коли дозволите своєму маленькому втечі панувати над вами.
Це ставлення тягне вас вниз і змушує один рот з’єднуватися з іншим, а інший, поки ви не з’їсте цілу тарілку і не повернете фунти назад на вас.
Натомість, якби ви прокинулись і свідомо припустили свій вибір, все зупинилось би з першого ж кроку.
У тому, що з’їсти скибочку торта, немає нічого поганого.
Так само, як ви не можете схуднути за день, і цей шматочок торта теж не осяде.
Будьте порозумінням із собою!
Відновіть свої сили, несучи відповідальність за це ВИ обрали їсти торт.
Перестаньте напружуватись, перестаньте трястись і перестаньте бути жеребцем.
Переконайтеся, що під час наступного прийому їжі ви знаходитесь на одній лінії зі своїми намірами щодо обслуговування.
Коли ти контролюєш себе і рухаєшся вперед із впевненістю та повагою до себе, тобі вдається залишатися і не губитися перед крихітними втечами.
І якщо ви хочете продовжувати позитивно ставитись до підтягнутої фігури, що підтверджується добре розробленою програмою вправ та секретами харчування, які легко застосовувати та дотримуватися, я закликаю вас увійти до однієї з фітнес-програм для жінок на яку я тут для вас підготував.
Яку стратегію ви застосовуєте, щоб залишитися?
Я хотів би почути в коментарі нижче, у чому ваш секрет і яку пораду ви маєте для Андреї, щоб їй було легше залишатися в ідеальній вазі.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і переконайтеся, що ви можете зробити так, щоб ваша втрата ваги наближалася до способу життя.