Вплив на передменструальний синдром за допомогою дієти
Передменструальний синдром - це розлад, яким страждають 80 відсотків жінок дітородного віку, за словами Катрін Рашке, дієтолога з Німецького інституту харчової медицини та дієтології. Сучасні дослідження показують, що олія примули і вітамін В6 можуть полегшити симптоми до "днів".
Порушення гормонального балансу як причина
Симптоми проявляються у другій половині менструального циклу і варіюються від болю в животі та спині до змін шкіри та перепадів настрою до розладів травлення. Причини цих скарг різноманітні і в основному незрозумілі. Перш за все, порушення гормонального балансу, схоже, відіграє важливу роль.
Засіб з олією примули вечірньої
Недавні дослідження показали, що жінки з передменструальним синдромом (ПМС) мають у крові більше лінолевої кислоти, ніж жінки, у яких цього розладу немає. Організм перетворює лінолеву кислоту в гамма-ліноленову кислоту та інші важливі тканинні гормони. Жінки, які страждають на ПМС, виробляють менше тканинних гормонів, незважаючи на підвищений рівень лінолевої кислоти. Знижений рівень в ньому може спричинити низку скарг.
Недавні дослідження показують, що прийом олії вечірньої примули, що містить багато гамма-ліноленової кислоти, може полегшити або полегшити симптоми ПМС.
Гамма-ліноленова кислота рідко міститься в їжі. Виняток становлять деякі рослинні олії, такі як огірок. Харчова добавка з гамма-ліноленовою кислотою може зробити значний внесок у забезпечення того, щоб утворення простагландинів могло протікати безперешкодно. Відповідні харчові добавки можна придбати в аптеках.
Дефіцит вітаміну В.
Вчені обговорюють недостатню кількість вітаміну В6 як ще одну причину симптомів ПМС. Цей вітамін сприяє виробленню речовин, що передають речовини, серотоніну та дофаміну, які мають сильний вплив на настрій. Низький рівень серотоніну пов'язаний з депресивними настроями.
Гормональний дисбаланс може також спорожнити запаси вітаміну В6 у печінці та порушити утворення серотоніну та дофаміну. Введення вітаміну В6 зменшило симптоми ПМС у кількох останніх дослідженнях. Вітамін В6 міститься в багатьох продуктах харчування, особливо в рибі, цільнозернових продуктах, овочах та м’ясі.