Вплив нашого менструального циклу на наше життя день за днем
Це факт, що у всіх жінок дітородного віку менструальний цикл. І оскільки він контролюється гормонами, це неминуче впливає на наше повсякденне життя.!
Дійсно, передменструальний синдром (ПМС), розлади настрою або біль - це лише деякі з добре відомих симптомів, які деякі з нас відчувають під час кожного циклу.
Що, якби на нашу поведінку також впливали різні фази, через які проходить наше тіло? Ми підводимо підсумки цього явища, яке для багатьох досі залишається табу.
Що таке менструальний цикл?
Зазвичай він з’являється під час статевого дозрівання і закінчується менопаузою, його роль полягає в підготовці жіночого організму до запліднення. Тож справа не лише в періоді кровотечі, який є лише вершиною айсберга.
У західних країнах тривалість менструального циклу оцінюється у 28 днів, що насправді є лише еталоном, оскільки він може бути коротшим або довшим. Отже, що відбувається в нашому організмі протягом цих чотирьох тижнів?
Менструальна фаза (1-6-й день)
Цикл вважається розпочатим у перший день менструації. У цей період, який може тривати від трьох до семи-восьми днів, кров надходить з нашої матки у піхву. Він може бути різної інтенсивності з точки зору чисельності.
Отож саме під час цієї фази ми відчуваємо слабкість і часом навіть непередбачуваність. І окрім цього дискомфорту, принаймні половина жінок зазнає більш-менш сильних судом. Ці болі в шлунку, попереку і навіть іноді в ногах заважають навіть 15% з нас нормально функціонувати протягом перших годин або першого дня нового циклу.
Але звідки ці болі?
Коли наша стінка матки руйнується, виділяються хімічні молекули, які згортають матку. Відчуття можуть посилитися у жінок, у яких вузький цервікальний канал, коли шматочки стінки проходять через нашу шийку матки.
Вважається, що тут також задіяні психологічні фактори, такі як стрес та відсутність фізичної активності. Якісний сон та здоровий спосіб життя можуть запобігти або, принаймні, зменшити деякі з цих страждань.
Препарати
Крім того, такі ліки, як парацетамол або нестероїдні протизапальні препарати, можуть полегшити легкі та помірні судоми. Також бажано приймати їх напередодні, щоб уникнути болю. При більш сильних спазмах прийом відповідних контрацептивів, призначених лікарем, також допоможе контролювати симптоми.
Природні рельєфи
І бабусиними засобами також не можна нехтувати! Наприклад, тепло - чудовий союзник, щоб розслабити вас і заспокоїти судоми. Не соромтеся класти грілку на живіт. Крім того, деякі рекомендують їсти банани, оскільки вони завантажені вітаміном К, який загалом повинен полегшити спазми.
Фолікулярна фаза (7-15-й день)
Саме під час цієї фази ендометрій починає рости, щоб він міг отримати яйцеклітину, і рівень естрогену зростає. Це також час у циклі, коли про жінок кажуть, що вони найщасливіші та найвпевненіші.
Дослідження, проведене Гадом Саадом, професором маркетингу в Школі менеджменту імені Джона Молсона та завідувачем кафедри досліджень в галузі еволюційної поведінки та споживання Дарвіну в Університеті Конкордія, також показало, що в цей фертильний період жінки були більш стурбовані про їх зовнішній вигляд.
59 жінок, які брали участь у цьому опитуванні, мали протягом семи тижнів реєструвати свій щоденний раціон, одяг, використання косметичних продуктів, а також покупки.
Також було встановлено, що вони витрачають більше на товари та текстиль, призначені для їх покращення, і що вони споживають менше калорій протягом цього періоду.
Насправді перед овуляцією жінки виділяють феромони для того, щоб залучити чоловіків, крім того, що спостерігається збільшення тепла їх тіла та зміна вагінального слизу, що сприяє росту сперми.
Крім того, на думку кількох вчених, обличчя жінок стали б більш симетричними завдяки естрогену, що зробило б їх тоді більш привабливими, а отже, і більш впевненими в собі.!
Хоча ця фаза здається досить благополучною, нерідкі випадки, коли деякі жінки відчувають дискомфорт або біль у грудях і шлунку за кілька днів до овуляції.
Лютеїнова фаза (16-30-й день)
Триває близько 14 днів, це період, протягом якого в організмі накопичується велика кількість прогестерону, перш ніж випасти, щоб почався новий менструальний цикл.
Але приблизно для 40% жінок тут також починаються передменструальні симптоми (ПМС) та розлади настрою. Здуття живота, головний біль, дратівливість, набір ваги та втома - лише деякі із 150 перелічених симптомів. Вони також можуть варіюватися від циклу до циклу.
Тоді ПМС може бути частково результатом дисбалансу між естрогеном і прогестероном, які заважають нейромедіаторам регулювати настрій і біль.
Інші експерти також припускають, що виною тому може бути відсутність серотоніну, хімічної речовини мозку, яка контролює почуття добробуту.
Це пов’язано з тим, що естроген діє, блокуючи фермент, який розщеплює серотонін, тоді як прогестерон має протилежний ефект.
Інші фактори можуть також впливати на жінок, такі як дефіцит харчування, низький рівень цукру в крові або погана реакція на стрес.
За даними Американської психіатричної асоціації, від 3 до 5% з них навіть страждають на передменструальний дисфоричний розлад, що характеризується ще більш важкими симптомами, такими як депресія, тривога, безсоння, а також іншими важливими труднощами, які, на жаль, можуть порушити повсякденне життя.
Якщо цей період виявляється занадто важким для життя, вам настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем. І щоб сказати правду про інтенсивність проблем, що існують, ведення щоденника щонайменше два місяці може бути цінним інструментом пошуку рішень.
Потім можна розглянути кілька методів лікування, таких як когнітивно-поведінковий підхід, методи, спрямовані на зменшення стресу, зміну способу життя або навіть прийом таких препаратів, як антидепресанти.
Але, у будь-якому випадку, важливо слухати своє тіло і навчитися приборкувати ці гормони, які супроводжують нас протягом цього процесу!