Вплив неправильного харчування на депресію Lysi
Дослідження показали, що вживання занадто жирної та солодкої дієти може сприяти появі депресії у деяких людей. Дійсно, сьогодні і в більшості західних суспільств продукти харчування, як правило, виснажені омега-3 і багатші на омега-6.
Наслідки цієї неправильної дієти порушують правильне фізіологічне функціонування організму, яке вже не може виконувати свою роль регулятора запальних процесів організму. Це може призвести до зміни настрою чутливих людей та сприяти депресії.
Про які продукти йде мова ?
Наші нейрони постійно виробляють нейромедіатори, які є хімічними компонентами, що впливають на почуття добробуту або стресу. Тому важливо вживати продукти, які сприятимуть виробленню цих хімічних сполук та зменшуватимуть ті, що перешкоджають їх виробленню нейронами.
Швидке харчування та безалкогольні напої - це найкращі продукти, які можуть збільшити ризик депресії, якщо їх вживати регулярно та у великих кількостях.
Вживання занадто багато червоного м’яса також може сприяти появі симптомів, подібних до симптомів депресії.
Те саме стосується обробленої промислової їжі з високим вмістом цукру та жирів, яка, як відомо, є прозапальною.
Їжу на вибір
Переважно приймати "здорову" дієту, регулярно вживаючи їжу, багату на омега-3, таку як зелені овочі, лляні або ріпакові олії або навіть жирну рибу (скумбрія, сардини, печінка тріски, оселедець, лосось та ін. Молюски ...).
Ці продукти допоможуть мозку нормально функціонувати та запобігати депресії до її настання.
Однак якщо депресія виявиться більш важкою, омега-3 самостійно не зможе зупинити симптоми і доповнить лікування антидепресантами.