Вплив падіння на наш настрій та порушення наших харчових звичок
Осінній сезон - важлива перехідна фаза, яка має наслідки для нашого здоров'я як фізично, так і психологічно.
У цьому сезоні наші звички значно змінюються. З літа: атмосфера відпусток, купання, піших прогулянок з друзями, повернення до школи, повернення до подвійного заняття на роботі, зміна клімату (нижча температура, дощ, вітер ...), дні, які скорочуються, поширення інфекцій, таких як застуда, бронхіт, грип ... раптом наше тіло має проблеми з цією радикальною зміною. Потрясіння, яке має наслідки для морального духу.
Тривога і стрес є одними з перших психологічних наслідків осені, до яких додаються невеликі синці, які іноді можуть тривати довше, ніж очікувалося.
«Все, що складається, також впливає на нашу гігієну харчування. У цей період, якщо ви помітите свою поведінку по відношенню до їжі, ви виявите, що в наші дні у вас нестабільний апетит і більший, ніж зазвичай. Ви хочете більше їсти. Це не почуття голоду, а пошук емоційного задоволення, стабільності: задоволення, яке ви відчуваєте в обжерливості.
Ось чому більшість дієтологів, в тому числі і я, не рекомендують сувору дієту в цей перехідний сезон. Тілу потрібно дати час адаптуватися до цих кліматичних змін, якщо це не буде ще більше заплутано ... ", - говорить доктор Імен Суссі Б'чір, дієтолог.
Найкраще скласти кілька дієтичних основ і дотримуватися їх, наприклад, «їжте 5 фруктів і 5 овочів на день, пийте достатньо води». Трапляється, що почуття голоду сприймає спрагу і що організм прагне швидше зволожитись, ніж живить себе. . ». Спорт є головним надбанням у цей період завдяки його благотворному впливу на вивільнення ендорфінів та хороший гумор.