Вплив зелених смузі на фітнес та здоров’я La Route de la Forme - Le Blog qui t; допомогти
Ви, безсумнівно, знаєте смузі - це гладкі напої, виготовлені із змішаних фруктів. Що ще в зелені смузі, ну це зелені овочі.
Ідея може здивувати багатьох з вас. Навіщо додавати зелені овочі? Це додасть дивний смак і зіпсує смак фруктів.
Подумайте ще раз: смак овочів маскується смаком фруктів, і він навіть врівноважує надмірно солодку сторону смузі, виготовленого лише з фруктів.
Зелені овочі, такі як шпинат, мангольд, капуста капуста, салати, водорості, ароматичні трави тощо. багаті на хлорофіл, цей пігмент, який надає їм приємний зелений колір.
Знаючи, що молекула хлорофілу відрізняється від молекули гемоглобіну людини лише на один атом, і що гемоглобін виконує життєво важливу функцію - переносити кисень у крові та розподіляти його серед усіх клітин організму. Ми краще розуміємо, чому хлорофіл ще називають енергією сонця.
Споживаючи хлорофіл, ми привносимо сонячне світло в наші органи та внутрішні клітини, забезпечуючи їх киснем, необхідним для здоров’я.
В нашому кишкова флора, хорошим бактеріям для процвітання потрібен кисень. Вони допомагають у засвоєнні поживних речовин та у виведенні токсичних речовин. Коли рівень кисню недостатній, шкідливі бактерії беруть верх, процвітають і призводять до інфекцій та хвороб. Хороші бактерії можуть бути знищені за допомогою кількох факторів, таких як антибіотики, погане переїдання, стрес. Тому важливо дбайте про свою кишкову флору вживаючи їжу, багату на хлорофіл.
Конкретно, зелені смузі дозволяють із задоволенням споживати (адже так, не сумнівайтеся, це смачно) великої кількості фруктів та овочів. Що позитивно впливає на кислотно-лужний баланс вашого тіла тому що фрукти та овочі підщелачують. Крім того, не піддаючись кулінарній обробці, всі поживні речовини зберігаються з максимальною користю.
Смузі багаті клітковиною (що відрізняє їх від фруктових та овочевих соків), і дозволяють краще травлення і, отже, краще виведення токсинів, а також кращий сон і кращу фізичну форму.
Нарешті зелені смузі, оскільки вони багаті на багато корисного (клітковина, вітаміни, мікроелементи) насичують ваш організм і допомагають зменшити вашу тягу до шкідливої їжі.
Наскільки я можу судити, зелені смузі змінили мій спосіб життя. Це стало пусковим механізмом для зміни життя. З того моменту, як я почав цим користуватися, у мене було більше енергії, особливо для займатися спортом і менше тяги до продуктів переробки. Я відчуваю сьогодні краще в моєму тілі, я схуд, Я почуваюся впевненіше і маю енергію робити багато речей.
Я п'ю це зелений смузі зробивши добро тренування а особливо після запущений сеанс . Ось рецепт мого зеленого смузі:
-30 мл кокосової води
- Жменя шпинату
-1 чайна ложка сирого порошку маки
-1 чайна ложка порошку сирої спіруліни
-1 ст. Л. Рослинного білка (за бажанням)
Змішайте всі інгредієнти з 1 або 2 кубиками льоду, додайте кокосової води, якщо потрібно, для отримання гладкої текстури. Смак 🙂
Багата калієм та іншими мінералами, кокосова вода регідрататиме ваше тіло та підвищить рівень енергії, шпинат та його хлорофіл допоможуть оксигенувати ваше тіло, кальцій у маці зміцнить ваші кістки, а спіруліна допоможе у фізичному відновленні. ви з білком. Коли я докладаю великих фізичних зусиль, наприклад, проводячи сеанси HIIT, я додаю кілька ложок рослинні білки (наприклад, конопляний білок).
То як щодо пробування зелених смузі? Я перевірила рецепт Жака та Меліси з блогу Mindsetsanté, і відверто кажучи, це супер добре! Поділіться своїм улюбленим рецептом смузі в коментарях 🙂
Якщо ви хочете дізнатись більше ідей рецептів для ваших смузі, ви можете безкоштовно завантажити книгу про смузі тут
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок