Вправа без печії (опіки на задньому відділі)
Огляд
Для багатьох людей помірні фізичні навантаження та підтримка нормальної ваги тіла можуть бути ефективним способом зменшити симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби до мінімуму.
Однак для деяких людей, особливо для спортсменів, які дотримуються інтенсивних режимів фітнесу, ефективні фізичні вправи можуть мати неприємний побічний ефект: поява кислотного рефлюксу зі шлунка в стравохід, що проявляється появою печії (печіння ззаду грудина).
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Заходи профілактики печії
Далі представлені деякі вказівки щодо того, щоб бути в тонусі без появи печії (опіків на задньому відділі).
У перші дві години після їжі не слід виконувати жодних вправ
Якщо шлунок переповнений, тиск у стравохідному сфінктері (м’язове кільце між стравоходом і шлунком) може призвести до шлунково-стравохідного рефлюксу.
Перед вправами вживайте легку їжу
Загалом, слід уникати їжі, яка пов’язана з підвищеним ризиком кислотного рефлюксу, наприклад, шоколаду, цитрусових соків, напоїв, що містять кофеїн, і гострої або жирної їжі. Деякі асоціації, які займаються лікуванням опіків заднього відділу, рекомендують перед виконанням вправ зупинитися на споживанні їжі з низьким вмістом білка і жиру та багатою вуглеводів.
Протягом вправи потрібно вживати значну кількість води; таким чином організм залишається зволоженим, а травлення відбувається в оптимальних умовах.
Якщо виникає біль у грудях, слід сприймати її серйозно
"На жаль, біль від печії абсолютно неможливо відрізнити від болю, спричиненого серцевими захворюваннями", - сказав доктор Девід Карр-Локк, директор ендоскопії в Бригамі та Бостонській жіночій лікарні. "Уражаються ті самі нервові закінчення", - сказав він. З цього випливає висновок, що все слід робити обережно: будь-який біль у грудях повинен досліджувати лікар.
Ліки слід приймати регулярно
Якщо ретростернальні опіки постійно трапляються під час фізичних вправ, слід приймати ліки заздалегідь. Доктор Дж. Патрік Варінг, лікар-гастроентеролог лікарні П'ємонд в Атланті, рекомендує використовувати блокатори гістамінових рецепторів типу 2 (стимуляція яких викликає виділення шлункового соку), які можна випускати без рецепта. Якщо симптоми важкі, може знадобитися виписати рецепт сімейного лікаря.
Враховуючи менш інтенсивну діяльність
"Будь-яка діяльність, яка включає багато стрибків та інші коливальні рухи, пов'язана з підвищеною ймовірністю гастроезофагеальної рефлюксної хвороби", - сказав доктор Лоуренс Дж. Ческін, доцент Медичної школи Джонса Гопкінса. Він також вважає, що менш вибагливі заходи, такі як ходьба, рідше спричиняють проблеми.
Найголовніше: продовжуйте виконувати фізичні навантаження
Хоча фізична активність може спричинити печію у деяких людей, Ческін вважає, що фізична активність навіть в умовах кислотного рефлюксу є набагато кращим варіантом, ніж сидяче життя, але без симптомів.
"Вправи мають стільки переваг", - сказав Ческін. "Останнє, що вони хочуть, - це щоб люди перестали робити фізичні вправи. Я волів би, щоб у людей була печія - яку можна впоратись за допомогою ліків - ніж серцевий напад".
Отже, якщо під час фізичних навантажень виникають опіки заднього відділу, слід проконсультуватися з лікарем. Хоча зміна програми вправ може бути ефективним заходом, Ческін рекомендує використовувати ліки від гастроезофагеальної рефлюксної хвороби та зберігати програму фітнесу незмінною.