Вправа для ваги вашої мрії Це 10 видів спорту, завдяки яким ви втратите найбільше калорій

редакцією BUNTE.de 07 жовтня 2017 року о 14:15

Прагнення до ідеального тіла мрії на першому місці у багатьох жінок. Але в основному останні кілограми вперті і просто не хочуть йти. Ці 10 вправ витрачають найбільше калорій.

1. Волейбол: 350 калорій на годину

Якщо вам не хочеться займатися спортом самостійно, і ви вважаєте за краще проводити себе в компанії інших, волейбол - це саме те, що вам потрібно, щоб підтримувати фізичну форму і спалювати до 350 калорій на годину.

2. Катання на лижах: 350 калорій на годину

Для всіх, хто хоче бути активним на вулиці взимку, катання на лижах - ідеальний спосіб спалити кілька калорій. Цей вид спорту може спалити близько 350 калорій на годину. Той, хто цілий день виходить на схили, робить щось корисне для свого тіла і обов’язково отримає ясну голову.

3. Водна аеробіка: 400 калорій на годину

Цей вид спорту особливо підходить для літніх людей та після хірургічних втручань як частина реабілітаційної терапії. За годину можна спалити близько 400 калорій. Але є ще один плюс, адже водна аеробіка щадить суглоби та зміцнює серцево-судинну систему.

4. Піші прогулянки: 500 калорій на годину

Піші прогулянки також стають все більш популярними. Почуття прибуття до пункту призначення після великих зусиль і можливості насолодитися невимовним видом важко перемогти. Однак це не єдина перевага, яку цей хіп-спорт приносить із собою. Тому що навіть під час піших прогулянок можна спалити близько 500 калорій на годину.

5. Роликові ковзани: від 550 до 680 калорій на годину

Особливо влітку та як перехід від їзди на велосипеді, катання на роликових ковзанах - ідеальний спосіб скинути кілька надокучливих кілограмів. Цей вид спорту особливо підходить для зміцнення м’язів ніг та поліпшення рівноваги та витривалості. Тут за годину можна спалити від 550 до 680 калорій.

фон

Наші найбільш читані статті

6. Сходження: 730 калорій на годину

Сходження все частіше стає тренд-видом спорту, але це не єдиний позитивний ефект. З одного боку, це зміцнює руки і спину, а з іншого боку, ви можете спалити до 730 калорій за одну годину. Обов’язковою умовою цього, звичайно, є те, що ви в основному позбавлені запаморочення.

7. Підйом по сходах: від 660 до 820 калорій на годину

Так, підйом по сходах - це також чудовий спосіб спалити калорії та наблизитися до тіла своєї мрії. І найкраще те, що ви можете зробити це легко і легко вдома або в офісі. Важко повірити, але підйом по сходах може спалити близько 660 до 820 калорій на годину. Тож краще залишити ліфт ліворуч і піднятися сходами.

8. Плавання: 890 калорій на годину

Плавання не тільки зміцнює спину і приносить задоволення, але і спалює тонну непотрібних калорій. Під час плавання ви можете спалити до 890 калорій на годину. Тож якщо ви також страждаєте від проблем зі спиною і хочете зміцнити м’язи спини, бажано плавати приблизно 2-3 рази на тиждень. Тут повинно вистачити години.

9. Скакалка: від 860 до 1070 калорій на годину

Подібно до бігу, стрибки через мотузку ефективно можуть спалити приблизно 860 до 1070 калорій на годину. Перш за все, зміцнюються м’язи ніг і гомілковостопного суглоба. Однак важливо мати м’яке та стійке спортивне взуття та досить м’яку та рівну поверхню.

10. Біг: від 860 до 1070 калорій на годину

Інсайдерська підказка щодо спалювання калорій працює! Лише одна година бігу спалює близько 860-1070 калорій. Однак слід підтримувати швидкість близько 13 км/год, щоб калорії могли падати. Однак, якщо у вас проблеми з коліном, вам слід або робити це повільно, або вибрати більш підходящий вид спорту.