Вправа місяця - кругові тренування
Якщо тіло в повсякденному житті зазнає повторюваних складних силових навантажень або не зазнає фізичних навантажень, кругові тренування мають сенс. Цілі кругових тренувань можуть бути найрізноманітнішими.
Вони варіюються від поліпшення силової витривалості до нарощування м’язів до зменшення ваги та коригування серцево-судинної системи, так би мовити все, що в розмові називають «фітнесом». Отже, ідеальний тренінг для початківців, просунутих до змагальних спортсменів, кожному це вигідно. Коловий тренінг включає 8 різних вправ з характерними короткими паузами між вправами. Це запобігає занадто сильному зниженню частоти серцевих скорочень між тренувальними наборами і одночасно робить тренування дуже економічним часом. Кругові тренування підтягують і формують усі основні групи м’язів, м’язи спини, м’язи грудей, м’язи живота, м’язи ніг та сідничних м’язів, щоб ефективно та змістовно тренувати тіло. Тому необхідно заповнити коло в наміченому порядку за принципом гравець-суперник, щоб досягти найкращого можливого результату.
ПЕРЕВАГИ:
- Зміцнює серцево-судинну систему
- Збільшує швидкість метаболізму
- Використовується для нарощування м’язів
- Покращує поставу
- Запобігає болю в спині
- Знижує відсоток жиру в організмі
- Укріплює і формує тіло
- Запобігає остеопорозу та артрозу
- Захищає суглоби, зв’язки та сухожилля
З гігієнічних міркувань ЗАВЖДИ використовуйте рушник як прокладку!
Для правильного та ефективного виконання зверніться до керівника ROBINSON WellFit!