Вправа на тиждень гойдалки КТБ
Ідеальна вправа для сідниць і тулуба. Для тих, хто довго сидить у кріслі в офісі, ця вправа лікує синдром м’язового дисбалансу в області тазу. Слабка поперек, слабо розвинена сідниця, напружений і стислий біцепс стегна - це інші проблеми, яким може допомогти ця вправа.
Виконання
Встаньте за гантель, ноги розставте на рівні плечей
Нахиліться вперед, тримайте спину прямо, як на малюнку 1
Розташуйте диск/гантель між ногами з витягнутими руками
Ведіть гантель, поки вона не досягне обличчя, як показано нижче:
Поставте таз попереду
Підтягніть сідниці і штовхніть/допоможіть гантелі дійти до чола
Дайте гантелі без опору зійти назад між ніг і зігніть коліна
Причини робити цю вправу:
1. Спалюйте багато калорій. Принадність цієї вправи полягає в тому, що вона призводить до того, що ваш метаболізм спрацьовує за дуже короткий час, що призводить до масового спалювання калорій.
2. Приносить дуже хороший тонус у верхній частині спини і плечей. Під час виконання є певний момент, коли спина і плечі переймають рух. Для ще кращого руху та результатів, коли ви носите гантель над головою.
3. Спалюйте багато жиру в організмі. Через велику потребу в обміні речовин, після тренування ви будете довго пекти жирову тканину. Чому? Після тренування пульсом ви досягаєте периферійної зони спалювання жиру (небажані плавники).
4. Покращує серцево-судинну діяльність. Бігова доріжка, велосипед, еліптична не є безпечними методами для занять кардіотренуванням. Візьміть значну вагу і спробуйте зробити 30 секунд, не зупиняючись. Для цього потрібно більше, ніж звичайне кардіотренування!