Вправа з плоским животом
Нас чекають "важкі" часи: у наступному періоді ми будемо харчуватися насичено, але ми розраховуємо показати мільйони! Тому вправи, які обіцяють нам рівний жир без жиру, є найгарячішою темою сьогодні!
Забудьте про турботи! Відтепер ви зможете насолоджуватися усіма смачними стравами на святковому столі без жодної провини, адже ми виявили вправу, яка просто смокче живіт! Звучить неймовірно? Ви побачите нижче, що це настільки правдиво, наскільки це може бути!
Проста вправа, яка надає вам модель талії
Відтепер у вас буде щось спільне з моделями Victoria's Secret, і, так, ми маємо на увазі їх найважливішу фізичну перевагу: мова йде про плоский живіт. Якщо ми також скажемо вам, що вправа, яку ми визначили, є простою, не передбачає ніяких аксесуарів або тренажерів і може виконуватися в приватному житті у вашому домі, ми впевнені, ви прийдете до такої ж думки: це справжнє диво!
Ми більше не тримаємо вас у напрузі: мова йде про аспірацію живота. Не поспішайте заходити в шафу за приладом: ми рекомендуємо лише подібні до них техніки.
Від вас залежить, як виконувати вправу, яка висмоктує ваш жир, сидячи, лежачи на спині на фітнес-килимку або стоячи: просто виберіть позицію, яка змусить вас почуватись найбільш комфортно. Єдине обмеження, пов’язане з цим фітнес-супер фокусом, полягає в тому, щоб не їсти і не пити щонайменше принаймні за годину до фізичних вправ для збереження фігури.
Ось що потрібно зробити: глибоко вдихніть грудну клітку протягом п’яти секунд, потім відтягніть живіт назад (тим же рухом ви «смокчеш живіт», щоб добре виглядати в купальнику), злегка видихаючи. Затримайтеся в цьому положенні на 3-5 секунд, а потім відпустіть і знову повторно вдихніть, перш ніж повторити. Вправу можна виконувати скільки завгодно разів протягом дня, але з урахуванням нашої заборони на їжу або напої.
Чому це працює, коли це так просто, ви можете запитати? Вправа смоктання живота працює на поперечні м’язи живота, розташовані в передній частині черевної стінки, надзвичайно важливої частини серцевини (серцевина, серцевина, секція тіла з центральною роллю у фітнесі). Пам’ятайте, що це одна з улюблених технік бодібілдингу Арнольда Шварценнегера в молодості, тому він не може не працювати на вашу користь.
Але не тільки богоздатні хлопці є послідовниками вправи на прагнення жиру в животі, а й практики йоги. Техніка, названа Уддіяна Бандха, описана мною вище, працює на одній з 7 чакр людського тіла (кола енергії тіла в індійській медицині), Маніпура, розташована позаду пупка. Говорячи про йогу, ми тут говоримо не лише про фізичну користь, а й про психологічну та емоційну користь: ви матимете більш чіткий розум та бадьорість у великі дні. Травлення та кровоносна система будуть працювати різко, і, крім талії, протягнутої через кільце, ви також отримаєте користь від ясності, впевненості в собі та мудрості. Ви все ще можете йому протистояти?
Нижче ми також пропонуємо вам відео, яке докладно покаже, як виконувати цю вправу: зараз у вас немає причин не спробувати!
Ми переконані спробувати вправу, яка відсмоктує жир! Що ти думаєш?