Вправи Ци Гун для практики вдома - Грація
Більш досвідчені практики отримають велику користь від занять цигун вдома, щодня або, принаймні, регулярніше, ніж лише на групових заняттях. Потім особиста практика з роками збагачуватиметься вивченням нових вправ.
Практика Ци Гун вдома
Коли ми це робимо Ци Гун поза класом, вся суть цієї одиночної практики полягає у створенні персоналізованих занять відповідно до потреб моменту. Тому ми виберемо Вправи цигун які реагують на поточну проблему, а метою буде прийняти відповідні пози та методи медитації. Цей підхід до Ци Гун це, звичайно, зарезервовано для практиків, які вже пройшли достатню кількість курсів, щоб мати змогу скласти послідовну послідовність. Для всіх практик Ци Гун особлива увага буде приділятися формі тіла, намірам і диханню.
Вправа Ци Гун для просування якоря
Постава дерева - це якісна позиція par excellence. Ефект від цього Вправа Ци Гун особливо відчуватиметься в нирках. На ментальному рівні нерухомість і стабільність - це дві якості, з якими може мати відношення практикуючий. Практикувати цю класичну позу Ци Гун, Вам слід почати з усвідомлення організму в цілому і зняття всіх непотрібних напружень. Злегка розкривши ноги назовні, ви будете згинати коліна під час роботи над якорем. Спина залишається рівною, грудна клітка загнута, ми можемо трохи розтягнути шию, підводячи підборіддя до грудини. Окрім досконалості постави, це Вправа Ци Гун дозволяє працювати як над фізичною, так і над психічною стабільністю.
Дерево в Ци Гун, версія зосереджена на диханні
Як будь-яке енергетичне мистецтво, можна займатися Ци Гун кількома способами: орієнтований на поставу, на дихання або на концентрацію уваги. Можна отримати більш інтер’єрний, зосереджений на диханні підхід до дерева. У цьому Вправа Ци Гун, ми візуалізуємо шлях повітря від носа до печінки. На кожному вдиху ми подбаємо про те, щоб зняти напругу, залишатися присутнім у стабільній та зручній позі, завжди концентрованій та зосередженій на моменті.
Поза дерева в Ци Гун розтягує і пробуджує енергію
Поза деревини - це Вправа Ци Гун простий, але дуже потужний. Стоячи, розставивши ноги і ступні паралельно, ми почнемо з встановлення природного, немодифікованого дихання. Ви можете візуалізувати елемент дерева перед собою, наприклад, у вигляді прекрасного лісу. Потім підніміть руки так, щоб вони були паралельні землі, долонями назовні, ніби виштовхуючи повітря. Ноги відштовхують землю, ноги залишаються дуже витягнутими. Нарешті, голова і шия розтягнуться вгору. У цій позі Ци Гун, ми маємо відчуття, що тіло розтягується в 5 протилежних напрямках, керуючись кінцівками та головою. Енергія йде від центру назовні, вона поширюється по всьому тілу вздовж цих 5 осей.