Вправи для дитинства на ранній стадії - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
У дитячому віці курс встановлений для здорового харчування. Але як донести дітям, що зелень і тому подібне краще шоколаду?
Різноманітне, здорове харчування та правильна вага тіла важливі для решти вашого життя, саме тому батькам було б добре вчасно прищепити своїм дітям корисні звички. Зрештою, той, хто навчився їсти позитивно в молодому віці, не стане легко зайвою вагою або пристрастю до фаст-фуду протягом свого подальшого життя.
Смакові уподобання розвиваються рано
Те, що непереборне для одного, залишає інше холодним. Наші улюблені страви та наш смак у відношенні спецій, солі та цукру не лише визначаються тим, що нам подають у дитинстві, - деякі навіть формуються в утробі матері до народження.
Якщо ви хочете зробити щось хороше для своєї дитини, їжте якомога більше свіжої та домашньої їжі під час вагітності та уникайте консервів та фаст-фуду, якщо це можливо. Готові страви та зручні продукти, такі як соуси з саше та заморожені овочеві суміші, часто працюють із високими пропорціями солі та цукру, які ми спонтанно вважаємо дуже смачними, але які також притупляють нашу чутливість - у їжі завжди потрібно більше солі, ніж інші, щоб її споживати а також жадає солодощів. Те саме стосується підсилювачів смаку, які при ранньому вживанні створюють сподівання, які не завжди можна задовольнити «нормальною» їжею.
Будь гарним зразком для наслідування
Той, хто завжди проповідує, наскільки важливі, наприклад, п’ять порцій фруктів та овочів на день, повинен показати своїм дітям, що це добре, а не надокучлива обов’язкова програма. Не так складно жити з дітьми кулінарною культурою, в якій фруктовий салат або овочі, приготовані на пару, - це делікатеси, яких слід з нетерпінням чекати, і донести, що приготування їжі - це весело і важливо - якщо ти стоїш за цим.
Здорове харчування важливо не тільки в роки фізичного розвитку, але і протягом усього вашого життя,
тому, звичайно, це корисно для всієї родини. Дотримуйтесь правил, які ви самі складаєте для дітей! Якщо ви даєте їм корисну закуску, яку потрібно взяти з собою, вам не обов’язково збирати шоколадні батончики XL в їх офісну сумку або чаклувати сумку з чіпсами ввечері, коли діти лежать у ліжку.
Прославлення перекусів, можливо, таємно за спиною другого з батьків, є настільки ж несприятливим, як відвідування закусочної як нагорода. Це надає нездоровим харчовим звичкам пріоритет. Не соромтеся давати дитині шоколад один раз - ви все одно не зможете назавжди приховати від них існування солодощів. Але не перетворюйте це на державний акт, скоріше ставитеся до солодощів з невимушеною природністю чогось їстівного, що також досі є "недоотриманим". Чим старшою стає дитина, тим легше пояснити, що перекуси, наприклад, не корисні для зубів.
Спільне харчування робить вас сильним і струнким
Хто не піддався спокусі зжерти перед телевізором велику тарілку з макаронами чи піцу? Це може бути нормально для одиноких та подружніх пар, але сім'ї неодмінно повинні увійти в звичку збиратися за обіднім столом, щоб їсти у визначений час. Телебачення - це така ж мала частина обіду чи вечері, як комп’ютерна гра, мобільний телефон чи iPad. Харчування разом має багато функцій: вони надають структуру сімейному життю та сприяють згуртованості; Навіть якщо кожен дотримується власних обов’язків та інтересів поза їжею, саме тут люди об’єднуються, їдять разом та обговорюють повсякденне життя. Це формує сім’ю разом, навіть якщо всі члени сім’ї можуть бути там лише на вечерю.
І останнє, але не менш важливе: це позитивно впливає на кількість з’їденого, адже якщо ви занадто відволікаєтесь під час їжі, ви часто їсте більше, ніж потрібно для насичення. За столом ви їсте повільніше: проходите повз миски, щось наповнюєте, розмовляєте між собою - і ви, швидше за все, помітите, коли будете ситі. Тож не бійтеся дозволити, щоб маленька річ залишалася на тарілці, коли ваша дитина сита. З часом воно навчиться поповнювати правильну суму; Їжа будь-якою ціною сприяє ожирінню.
Сім'ї, які харчуються разом, рідше страждають надмірною вагою
- Американське дослідження показало, що 80 відсотків нормальної ваги обстежених дітей їли за столом разом із сім'ями, тоді як це було лише у 55 відсотків дітей із зайвою вагою.
Залежно від вашого часу та місця, ви також повинні намагатися залучити дітей до покупок та приготування їжі; таким чином вони пізніше вчаться піклуватися про себе, а також розвивають більше знань та поваги до того, що опиняється на їхній тарілці. Завдяки щоденному досвіду та корисним порадам ви дізнаєтесь, як сервірувати стіл і як поводитись в компанії інших так, щоб кожен почувався добре - навіть якщо шлях до мети може бути прокладений забрудненими розкладками та істериками. І коли вони достатньо дорослі, щоб самостійно приготувати частину їжі, наприклад, салат, цим можна по праву пишатися. Так ви зміцнюєте впевненість і життєздатність вашої дитини.